【Z21北京到拉萨】北京去西藏拉萨珠峰大本营13天火车游

欢迎来到中国首都-北京，我们的导游将在机场/火车站的出口迎接您的到来，并送您前往北京市中心酒店入住休息。之后的时间您可以自由活动，可在酒店休息缓解时差的困扰，也可在周边逛一逛。

到达方式建议：

1. 飞机：北京共有两个机场，分别是北京大兴国际机场和北京首都国际机场，这两个机场都拥有众多国际和国内航线，您可从马来西亚、新加坡、美国、澳大利亚、加拿大、日本、柬埔寨等国家飞往北京，也可从中国大部分城市飞往北京，如香港、上海、广州、成都、西安、桂林、杭州、昆明、武汉等。

2. 火车：北京的火车轨道交通极为发达，您可从西安、上海、广州、成都、郑州、武汉、哈尔滨等城市乘坐高铁前往北京。

早餐后，您将前往参观驰名中外的天安门广场,【天安门广场】位于北京中轴线上，是世界上最大的城市中心广场，在中国历史中拥有重要的地位，曾见证了无数重大的历史事件，在这里您可以观看到巍峨庄严的天安门城楼，也可以了解悠久的中华文化。

之后穿越广场，前往参观北京故宫博物院,【故宫】又名紫禁城，位于北京中轴线的中心，是明清两代的皇宫，也是世界上规模最大、保存最完整的紫禁城木结构宫殿建筑群。在这里您可以沿着中轴线依次参观重要的宫殿，边欣赏其辉煌精美的古代宫殿建筑，边跟随导游的讲解进一步了解关于故宫的历史故事。结束后，您还可以前往附近的景山公园(步行约15分钟)，俯瞰故宫全景和北京城的壮丽景色。

下午，您将乘车前往游览著名的皇家花园-颐和园,【颐和园】是中国现存规模大、保存完整的皇家园林，也是中国四大名园之一，被誉为皇家园林博物馆，园内风景秀丽，其亭台楼阁、湖泊、桥梁等景色美不胜收。

早餐后，您将乘车73公里(约1.5~2小时)前往游玩世界七大奇迹之一的万里长城中的慕田峪长城,【慕田峪长城】是中国长城中最长且恢复最好的长城，有着“万里长城慕田峪独秀”之美誉。您可以先乘坐缆车到达第14号敌楼，然后向西徒步行走，沿途可欣赏周边的壮丽山色和蜿蜒雄伟的长城景色，之后到达最高点20号敌楼，完成长城之旅。

游览完长城后，返回北京市中心，顺路外观鸟巢(北京国家体育中心)和水立方(北京国家游泳中心)建筑，并与之合影。之后返回酒店，好好休息。

今天上午，您将前往参观天坛,【天坛】原名天地坛，是古代皇帝祭天、祈谷和祈雨的场所，也是中国现存最大的古代祭祀性建筑群，以其奇特瑰丽的建筑和悠久迷人的文化而闻名。在这里，您可以了解到古老的祭祀仪式，也可以参观祈年殿、回音壁和三音石等建筑。

之后，如果时间充裕，您还可以走进【北京胡同】，感受当地人的生活氛围，还可乘坐人力车穿梭于狭窄的小巷中，体验老北京的生活方式。

大约傍晚时分，我们的导游将送您前往北京西站，搭乘将于19:55从北京始发的Z21次青藏火车前往西藏拉萨，列车共途径8个省份，耗时约40小时，将于第三天的12:29分抵达拉萨火车站。

当清晨的第一缕阳光从列车宽敞明亮的窗户撒在车内洁白的床铺上时，火车就来到了位于黄土高原的中卫市，您可以欣赏窗外掠过的戈壁、沙漠、黄河、峡谷等景观，大约下午时分，列车就来到西宁，窗外的景色也变为辽阔的草原、湖泊、湿地以及雪山等青藏高原风景。

西宁站是青藏铁路的起点，所有前往西藏的火车都将在这里换乘有氧列车，列车会在此站停留25分钟，您可以下车呼吸下新鲜空气，或是清理擦拭下窗户上的污渍，方便后续观景。

从西宁站出发不久，火车会驶过美丽的青海湖，特别是每年的6月中旬至8月底期间，湖畔的油菜花盛开，可欣赏金黄的花海与湛蓝的湖泊交织的美景。(PS：湖泊位于列车左侧，建议注意左侧窗户)之后的时光，您可以尽情欣赏壮丽辽阔的高原美景，也可与列车上同行的旅行者或当地藏族人友好交流。今晚继续住宿在火车上。

经过一晚上的行驶，今日列车将翻越海拔5072米的唐古拉山口，这是青藏铁路的海拔最高点，虽然列车会开启弥漫式供氧，但有部分旅客可能还会出现轻微的不适，您可以使用列车上的单独供氧口吸氧缓解。

虽然高海拔具有挑战性，但是沿途的景致十分壮丽，您可以透过车窗看到壮观的唐古拉山脉、宽阔湛蓝的高原湖泊以及在草地上悠闲活动的牛羊等。

临近中午十分，列车就抵达了拉萨火车站。我们的司机将在火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

温馨提示：

1.抵达拉萨当天不要做剧烈运动，不要洗澡、饮酒。多休息、喝水及吃水果，勿饱食。可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

2.听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。

3.当身体不适时，请及时向导游或酒店工作人员寻求帮助，并前往医院接受治疗。

早餐后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观拉萨三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏传佛教格鲁派6大主寺之一，寺庙庄严神圣，在色拉寺您可以观看有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

最后返回拉萨市中心，游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，在这里您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

早餐后，您将从拉萨出发，乘车约8~9小时(约340公里)前往后藏的中心-日喀则。

途中会先翻越海拔4900米的【冈巴拉雪山】，从冈巴拉山口远眺，可以将如蓝丝带飘荡在山间的羊湖和远处雄伟的乃钦康桑雪山尽收眼底，随后继续向着世界上海拔最高的淡水湖羊卓雍措前进，并从半山腰和湖岸等多个角度，全方位领略羊湖的美。【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，也被誉为世界上最美丽的水，湖水清澈如镜，向着远方延申，与远方的雪山连为一体，加上两岸起伏的山脉，景色绝美。当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”

之后，车子将沿着羊湖湖岸继续行驶一会儿，可再次看看美丽的羊湖。随后前往参观西藏最容易接近的冰川【卡若拉冰川】，冰川就位于公路边，犹如一副巨型的唐卡挂在山壁上，晶莹剔透，洁白无瑕，距离近到仿佛可以让人触摸。您可以在公路边欣赏巍峨的冰川，也可以步行至冰川脚下，近距离欣赏冰川的雄伟。

参观小提示：

1. 卡若拉冰川景区海拔较高，超5000米以上，沿着步道游览时，请放慢脚步，也可随身携带小型氧气瓶，不适时可吸氧缓解;

2. 请警惕拍照陷阱，如遇陌生人推荐拍摄，请提前询问是否收费;

参观结束后，继续前往日喀则，晚上入住日喀则星级酒店，今晚好好休息，为第二天的珠峰之旅养精蓄锐。

早餐后，向着世界最高峰-珠穆朗玛峰出发，车程约6~7小时(约330公里)。途中将会经过海拔5190米的【加乌拉山口】，这是世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰(珠峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰)的观景平台，您会在这停留一段时间，尽情欣赏美丽的雪山。

之后前往抵达【珠峰大本营】，这不仅是珠峰的最佳观赏点，也是游玩珠峰的最佳住宿点，在这里，您可欣赏绝美的珠峰日出日落及夜空星河景色。初次抵达，可先休息适应下，随后步行前往参观【绒布寺】，这是世界上海拔最高的寺庙，也是观赏珠峰北坡的最佳观赏点，距离珠峰仅有20公里。在这里，您可以进入寺内参观，看看这座伫立在雪域苍穹下的古刹，时间仿佛在这里凝滞，也可以从寺外的白塔远眺珠峰，这也是许多珠峰明信片和海报中最常见的景色。如果体力较好，还可以沿着公路继续前行，前往珠峰海拔石碑处合影留念。

晚上入住大本营里的帐篷(帐篷为多人间，条件有限，且在冬季会关闭，将会改为入住珠峰附近村庄民宿)。

今天清晨，不妨试试运气，早早起床，期待能邂逅最壮丽的珠峰日出景色，并再次从不同角度欣赏世界最高峰的伟岸身姿。随后吃过早餐，返回日喀则，途中您将在【加乌拉山口】和【嘉措拉山口】再次停留，回望珠峰，最后抵达日喀则的酒店休息。

早餐后，前往参观【扎什伦布寺】，这是日喀则最大的寺庙，也是历代班禅的驻锡地，曾经还是后藏重地的政权统治中心，寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像「强巴佛」(即弥勒佛像)，在这里，您可以参观班禅寝宫、经学院、灵塔殿、晒佛台等建筑，了解藏传佛教悠久的文化历史和其在后藏地区的发展历程，也可以看看精美的壁画、雕刻等文物。感兴趣的话，还可以登上高处，俯瞰寺庙全景和远眺日喀则市区景色。

之后，乘车约280公里(约3h40m)返回拉萨，沿途您可以透过车窗欣赏壮丽的雅砻河谷景色，看到宽阔的河床、祥和的村落农田风光……，最后返回拉萨市区酒店。(PS：也可从日喀则乘坐火车去拉萨，耗时约2h28m)

今天就将结束这趟精彩的13天北京到西藏拉萨珠峰之旅了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如林芝、阿里冈仁波齐等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!