神山圣湖 | 西藏拉萨+日喀则珠峰+阿里冈仁波齐转山朝圣15日游

扎西德勒!欢迎来到日光之城-拉萨，抵达后，我们的司机将在机场或火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

抵达建议：

飞机：拉萨贡嘎机场是西藏主要的门户机场，与成都(最热门)、重庆、北京、上海、广州、西宁、昆明、香格里拉等城市都有直飞航线。此外，还与尼泊尔加德满都开通了唯一的国际直飞航线。

火车：乘坐青藏火车进藏也是十分热门的选择，您可以从西宁(青藏火车的起点，21h)、成都(36.5h)、重庆(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、广州(52.5h)、西安(31h)、兰州(24.5h)等城市乘坐火车进藏。

温馨提示：

1.抵达拉萨当天不要做剧烈运动，不要洗澡、饮酒。多休息、喝水及吃水果，勿饱食。可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

2.听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。

3.当身体不适时，请及时向导游或酒店工作人员寻求帮助，并前往医院接受治疗。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以看到举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

最后您可以漫步游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观藏传佛教格鲁派6大主寺之一的【色拉寺】，寺庙庄严神圣，在这里您可以观看西藏著名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

早餐后，您将从拉萨出发，乘车约6小时(约270公里)前往西藏的历史文化重镇-江孜。

途中会先翻越海拔4900米的【冈巴拉雪山】，从冈巴拉山口远眺，可以将如蓝丝带飘荡在山间的羊湖和远处雄伟的乃钦康桑雪山尽收眼底，随后继续向着世界上海拔最高的淡水湖羊卓雍措前进，并从半山腰和湖岸等多个角度，全方位领略羊湖的美。【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，也被誉为世界上最美丽的水，湖水清澈如镜，向着远方延申，与远方的雪山连为一体，加上两岸起伏的山脉，景色绝美。当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”

之后，车子将沿着羊湖湖岸继续行驶一会儿，可再次看看美丽的羊湖。随后前往参观西藏最容易接近的冰川【卡若拉冰川】，冰川就位于公路边，犹如一副巨型的唐卡挂在山壁上，晶莹剔透，洁白无瑕，距离近到仿佛可以让人触摸。您可以在公路边欣赏巍峨的冰川，也可以步行至冰川脚下，近距离欣赏冰川的雄伟。

参观小提示：

1. 卡若拉冰川景区海拔较高，超5000米以上，沿着步道游览时，请放慢脚步，也可随身携带小型氧气瓶，不适时可吸氧缓解;

2. 请警惕拍照陷阱，如遇陌生人推荐拍摄，请提前询问是否收费;

参观结束后，前往抗英英雄镇-江孜，这是一座有着600多年历史的古城，也是前藏通往后藏的交通要塞。抵达后，前往参观集西藏三大教派于一体的【白居寺】，这里也是西藏少有的寺塔都完整保存好的寺庙，寺中有塔、塔中有寺，寺塔天然浑成，相得益彰。在这里，您将重点参观以精美绝伦的壁画和雕刻而着称的十万佛塔，并了解藏传佛教在后藏的发展脉络，还可以登上高处，远眺江孜宗山古堡。最后继续前往日喀则的酒店入住休息。

早餐后，向着世界最高峰-珠穆朗玛峰出发，车程约6~7小时(约330公里)。途中将会经过海拔5190米的【加乌拉山口】，这是世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰(珠峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰)的观景平台，您会在这停留一段时间，尽情欣赏美丽的雪山。

之后前往抵达【珠峰大本营】，这不仅是珠峰的最佳观赏点，也是游玩珠峰的最佳住宿点，在这里，您可欣赏绝美的珠峰日出日落及夜空星河景色。初次抵达，可先休息适应下，随后步行前往参观【绒布寺】，这是世界上海拔最高的寺庙，也是观赏珠峰北坡的最佳观赏点，距离珠峰仅有20公里。在这里，您可以进入寺内参观，看看这座伫立在雪域苍穹下的古刹，时间仿佛在这里凝滞，也可以从寺外的白塔远眺珠峰，这也是许多珠峰明信片和海报中最常见的景色。如果体力较好，还可以沿着公路继续前行，前往珠峰海拔石碑处合影留念。

晚上入住大本营里的帐篷(帐篷为多人间，条件有限，且在冬季会关闭，将会改为入住珠峰附近村庄民宿)。

清晨当群峰还在黎明中沉睡，不妨早早起床，期待能邂逅最壮丽的珠峰日出景色，并再次从不同角度欣赏世界最高峰的伟岸身姿。

随后吃过早餐，离开珠峰大本营，前往萨嘎。途中，您将有机会看到雄奇壮丽的【希夏邦马峰】(海拔8027米)，这是唯一一座完全位于中国境内的八千米之上的高峰，其顶部的冰塔区在阳光的照耀下显得巍巍壮观又美丽非凡。随后前往游览湛蓝美丽的【佩枯错】(海拔4590米)，这是日喀则最大的湖泊，面积达300平方公里，其三面环山，湖面开阔如镜，在晴朗天气下，倒映着蓝天白云，景色极为美丽。如果运气较好的情况下，您还可偶遇在湖岸活动的藏原羚、藏野驴、黑颈鹤等野生动物。最后抵达萨嘎酒店入住。

早餐后，向着阿里出发，沿途可见辽阔的草原、绵延的山脉、悠闲的的牛羊等自然景致。途中在经过仲巴县时，会短暂参观就位于219国道边不远的、有着冈底斯神山之门称谓的【扎东寺】，这座寺庙已有1300多年历史，是西藏后建的四大镇魔寺之一，寺庙周围有17座佛塔，寺内供奉莲花生大师、释迦牟尼佛、普明宏光佛、金刚和绿度母等佛像，是深入了解早期藏传佛教文化的最佳去处。

参观结束后，继续出发，前往游览西藏三大圣湖之一的【玛旁雍错】，该湖与冈仁波齐并称为“神山圣湖”，也是玄奘在《大唐西域记》中称为“西天瑶池”的地方，其湖水清澈通透，湖面宽广，湛蓝的湖水与远处绵延的纳木纳尼雪山以及湖岸飘荡的经幡和洁净的沙地构成了一幅壮丽的湖光山色画卷。(PS：在特定视角，还可以远眺神山冈仁波齐峰)

随后，游玩与玛旁雍错仅隔一个山丘的“鬼湖”【拉昂错】，这两个湖泊原先是一个湖，后因水位下降，分为了两湖，很神奇的一点是这两湖水质完全不同，圣湖的水清冽甘爽，鬼湖的水苦涩难咽，人畜都不能饮用，其湖岸更是寸草不生，一片死寂之景。

游玩结束后，乘车前往今日的住宿点-塔钦(海拔4574米)，入住休息。

路程：全程约20公里，徒步约14公里

徒步时间：约7~8小时

徒步难度：★★

海拔变化：塔钦4675米→经幡广场4750米→曲古寺4770米→止热寺5050米

清晨，乘车环保巴士，从塔钦出发前往冈仁波齐的转山起点-经幡广场，开启您的冈仁波齐转山徒步朝圣之旅。

今天的徒步行程相对轻松，您将沿着神山冈仁波齐山脚下的河谷地段的土路前行，沿途蓝天、白云、雪山与您一路相伴，偶有一条河流蜿蜒而过，景色辽阔壮丽，途中您可以看到冈仁波齐峰的西面和北面景致，一边高耸入云，另一边层层迭迭，绵亘不绝，逶迤跋涉间，和神山奇妙相遇。此外，偶尔还会偶遇磕长头转山的藏族人民，见证其最诚挚的信仰。

最后到达今日的住宿点-止热寺，如果您还有余力，可跟随导游一起参观这座古老寺庙。这里也是观赏冈仁波齐北面的最佳观景点，您可以在此欣赏壮美的神山日落星河景色。

PS：山谷内有牦牛、马匹供人体验，也有行李搬运人员(背夫)，为携带大件行李的客人提供便利。

徒步路程：约20公里

徒步时间：约10~11小时

徒步难度：★★★

海拔变化：止热寺5050米→卓玛拉山口5650米→祖楚寺4810米

今天清晨，您将开启新一天的徒步之旅，今日的行程相对来说比较有挑战性，您将沿着土路向上爬升约600米，翻越本次转山海拔的最高点-卓玛拉山口，站在山口处远眺您可以回望来时路的艰难，并欣赏虽微风飞舞的各色经幡之景。

随后下行，来到位于山谷下方的一处美丽的小海子慈悲湖，这个宁静的湖泊，宛如一块儿翠绿的宝石镶嵌在巍峨群山之间，非常漂亮。短暂欣赏后，继续沿着漫长的下山路前往，抵达今日的住宿点-祖楚寺。

路程：全程约10.6公里，徒步约6.6公里

徒步时间：约2~3小时

徒步难度：★

海拔变化：祖楚寺4810米→塔钦4675米

今天的转山行程较为轻松。早上启程后，您将沿着蜿蜒的河流一路前行，景色也更富有生机，偶尔可见灌木间活跃的小动物和成堆的玛尼石迭放在雪山草地之间。在途中的最高点，还可以远眺雄伟壮丽的纳木那尼峰。随后抵达本次转山徒步的终点-塔钦。

之后从塔钦乘车约230公里(约4.5小时)，前往今日的住宿点-札达。

早餐后，乘车前往参观一千多年前神秘消失的【古格王朝遗址】，整个遗址建筑共有房屋洞窟300余处、佛塔(高10余米)3座、寺庙4座、殿堂2间及地下暗道2条，分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。您可以漫步在遗址之间，跟随导游的讲解，参观残存建筑，一窥其在历史长河中的璀璨历史。

之后，乘车约20公里，前往游览西藏最为广阔壮丽的土林景观-【扎达土林】，这是由远古大湖湖盆及大河河床历千万年地质变迁而成，方圆近几百平方公里的土林内满是高低错落的“林木”，形态各异，在阳光的照射下，景色更为绚烂震撼。

随后，返回扎达县城，参观有900多年历史的【托林寺】，这是古格王国在阿里地区建造的第一座佛寺，寺庙建筑风格和佛像都融合了印度克什米尔、拉达克和尼泊尔的风格，是各地的建筑和佛像风格的集大成者。寺内还有许多珍贵的保存完好的壁画，十分值得一观。

早餐后，从塔钦出发，乘车返回萨嘎，沿途可欣赏巍峨的雪山、绵延的山脉、广阔的草地、悠闲的牛羊等藏区景色，并透过窗外掠过的小镇/村庄，概览当地日常生活场景。在部分景色漂亮的观景点，也可停车驻足一会儿，尽情欣赏高原美景和活动筋骨。

今天依旧是长途行车的一天，您将从萨嘎乘车返回日喀则（约8小时），沿途没有固定的景点，所有美景都在路上，随意望窗外一瞥，都是令人惊叹的高原景致。最后抵达后藏的中心-日喀则，入住酒店休息。

早餐后，前往参观【扎什伦布寺】，这是日喀则最大的寺庙，也是历代班禅的驻锡地，曾经还是后藏重地的政权统治中心，寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像「强巴佛」(即弥勒佛像)，在这里，您可以参观班禅寝宫、经学院、灵塔殿、晒佛台等建筑，了解藏传佛教悠久的文化历史和其在后藏地区的发展历程，也可以看看精美的壁画、雕刻等文物。感兴趣的话，还可以登上高处，俯瞰寺庙全景和远眺日喀则市区景色。

参观结束后，从日喀则乘车返回拉萨，沿途您可以透过车窗欣赏壮丽的雅砻河谷景色，看到宽阔的河床、祥和的村落农田风光……。最后抵达拉萨市区酒店休息。

今天就将结束这趟为期15天的西藏神山圣湖朝圣之旅了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如纳木错、林芝等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行网，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!