拉萨徒步 | 西藏拉萨市内+楚布寺至羊八井徒步9天8晚经典游

扎西德勒!欢迎来到日光之城-拉萨，抵达后，我们的司机将在机场或火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

抵达建议：

飞机：拉萨贡嘎机场是西藏主要的门户机场，与成都(最热门)、重庆、北京、上海、广州、西宁、昆明、香格里拉等城市都有直飞航线。此外，还与尼泊尔加德满都开通了唯一的国际直飞航线。

火车：乘坐青藏火车进藏也是十分热门的选择，您可以从西宁(青藏火车的起点，21h)、成都(36.5h)、重庆(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、广州(52.5h)、西安(31h)、兰州(24.5h)等城市乘坐火车进藏。

温馨提示：抵达拉萨当天不要做剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

早餐后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以看到举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观拉萨三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏传佛教格鲁派6大主寺之一，寺庙庄严神圣，在色拉寺您可以观看有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

最后返回拉萨市中心，游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，在这里您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

海拔变化：拉萨3650米→楚布寺4300米

早餐后，从拉萨出发，沿着美丽的青藏公路一路前行，前往楚布寺，车程约76公里，行车2小时。大约下午时分抵达楚布寺，到达后，您可以先前往住宿点休整，适应海拔变化，并为第二天的徒步旅程储备精力。

如果状况还好，也可参观一下坐落在河谷北岸的楚布寺，【楚布寺】是藏传佛教噶举派的主寺，也是活佛转世制度的发源地，在这里，您可以步入寺内参观经堂、神殿、僧舍等建筑，也可以在导游的讲解下，领略佛教文化的奥秘。此外，寺前广场的“江浦建寺碑”“”和镇寺之宝“第八世噶玛巴为纪念其上师所造银像”更是不可错过。

楚布寺到羊八井的徒步路线概况：这是西藏的一条十分成熟的徒步路线，路线全长约55公里，难度★★★，耗时4天完成。最佳徒步时间为5月下旬到10月初。

路程：11公里，时长约4小时

海拔变化：楚布寺4300米→勒定村5090 米

难度：★★

今天早上，从楚布寺出发，沿着苍翠的山谷开始徒步，途中您可以看到辽阔的草地、巍峨的山脉、潺潺流动的溪水等美丽风光，偶尔还能偶遇矫健的岩羊、悠闲的牦牛等动物。在夏季，也是牧民的放牧时节，常有当地牧民在此扎营放牧，如果恰巧偶遇，不妨停下脚步，与其沟通聊天，了解藏族牧民的生活方式。

需要注意的是部分路段为砂石路面和需要向上爬坡，行走时请放慢脚步，不要着急，注意安全，并享受旅程的美好。后半段则主要沿着白马穷宗峡谷前行，并通过楚布河，最后抵达位于勒定村，可选择在村子借宿或是在附近扎营休息，晚间您可以看看高原美丽的夜空星河。

路程：15公里，时长约5小时

海拔变化：勒定村5090米→拉撒拉山口5300米→巴措村4950米

难度：★★★

早上从勒定村出发，沿着陡峭的山路前行，徒步约6公里就到达了本次旅行的最高点-拉撒拉山口，翻越垭口，你可以远眺开阔的山谷地貌和远处巍峨的念青唐古拉山脉(海拔7162米)，当这一切美景成列眼前，您将会感觉这一路上的艰辛都是值得的。今晚您可以在山下的小村庄-巴措村借宿或是在附近露营休息。

路程：15公里，时长约4小时

海拔变化：巴措村4950米→多吉林寺4474米

难度：★★★

早上从巴措村出发，沿着宽阔的山谷小径前行，翻阅山脊，随后可以欣赏到另外一个角度的念青唐古拉山脉的壮丽景致，之后继续出发，途中可以看到休闲的牛羊在草地上觅食。大约中午时分，抵达今天的住宿点-多吉林寺。【多吉林寺】是一座始建于12世纪的藏传佛教噶举派尼姑庙，主要供奉莲花生佛像，在这里您可以参观这座宁静的庙宇，了解当地信仰与寺庙的历史文化。感兴趣的话，还可以在此品茶并享用美味的牦牛肉。

路程：14公里，时长约4小时

海拔变化：多吉林寺4474米→羊八井寺3650米

难度：★★

早上从多吉林寺出发，沿着平坦宽阔的道路和蜿蜒流淌的河流一路前行，最后抵达本次徒步旅行的终点-羊八井寺。【羊八井寺】藏语意为"广阔之地"，是一座于1490年修建的藏传佛教噶玛噶举红帽系的主寺，它坐落在开阔的平地之中，周围景色秀丽，水草丰盈，氛围宁静祥和。您可以进入寺内参观，了解寺庙的悠久历史和佛教文化。

如果感兴趣的话，可以前往附近的【羊八井温泉】享受舒适疗愈的温泉泡汤，缓解多日来的旅途疲惫。大约傍晚时分，返回拉萨，或是直接从羊八井寺返回拉萨，在市区休息或逛逛。

拓展建议：西藏三大圣湖之一的纳木错距离羊八井约100公里，如果想看看西藏美丽的自然风光可以额外再安排一天的纳木错旅游。

今天就将结束这趟精彩的9天西藏拉萨徒步之旅了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如日喀则珠峰、林芝、阿里冈仁波齐等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!