问:高原睡觉失眠怎么办?已经是到拉萨的第三天了,前两天晚上几乎都没有怎么入睡过,其实身体也没有严重的不适,就是不知道为什么容易一小时一醒,满脑子都像浆糊一样……

答:尽量的减少剧烈运动,不然会让你感觉更加缺氧,慢走,多吃点营养的蔬菜,水果,身体状态调节好了,才能走行程,不要老想着“缺氧”这事儿,你可以做些其他的分散一下注意力,晚上实在是难受,说清楚是很难受的情况下,可以去医院或者诊所买袋氧气吸,会好点,但是不能太依赖,你要是能自己调节好,身体状态调节好,就什么都好。

答2:这是正常的,一下子到了海拔3800m的地方,有点缺氧。这个时候一定要调整好情绪,放松心情,吃上面忌油腻,不要剧烈运动。多喝水,小口多喝,不要一次性喝太多。其实你这已经很不错了,我到了拉萨后当晚就开始高反,狼狈不堪,头疼欲裂。所以你一定要调节好,只要没高反,那就是胜利。

还有一个比较快速调整的办法,那就是你从拉萨直接去林芝。我第三次进藏就是用的这个办法,到了拉萨,第二天快要高反的时候,就去了林芝,西藏江南,氧含量充足,景色也美,很快就调整过来了,之后回到拉萨,也没有出什么状况。

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