【上海火车进藏】11天上海到西藏拉萨珠峰纳木错火车旅游

今天我们的导游将按照约定时间送您前往上海火车站，搭乘Z164次列车前往西藏拉萨，列车于晚上的20:02从上海站出发，途径15个城市，耗时约46小时44分钟，将于第三天的18:46抵达拉萨火车站。今天晚上，在火车上好好休息，不要熬夜。

清晨醒来，列车经过一晚上的行驶，进入了西安境内。今天白天列车主要围绕着西安到西宁段行驶，透过火车车窗，您可以看到窗外的景色由平原的田园风光渐渐过度到黄土高原的苍茫，后进入青海高原的辽阔。大约傍晚时分，列车将抵达青藏铁路的起点-西宁站，我们将在此换乘为有氧列车（推荐擦拭下列车车窗，以便更好的观景和拍摄）。今晚上列车将在高原地带行驶，需好好休息。

今天上午，列车依旧行驶在广袤无垠的青藏高原之上，窗外景色相比于昨日更加震撼和壮观，您将有机会看到蔚蓝的措那湖、广袤的藏北草原、终年积雪的念青唐古拉山脉以及野牦牛、藏羚羊等高原特有动物，最后到达日光城拉萨

扎西德勒！欢迎来到拉萨，我们的司机将在火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

温馨提示：

1.抵达拉萨当天不要做剧烈运动，不要洗澡、饮酒。多休息、喝水及吃水果，勿饱食。可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

2.听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。

3.当身体不适时，请及时向导游或酒店工作人员寻求帮助，并前往医院接受治疗。

早餐后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以看到举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观拉萨三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏传佛教格鲁派6大主寺之一，寺庙庄严神圣，在色拉寺您可以观看有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

最后返回拉萨市中心，游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，在这里您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

早餐后，您将从拉萨出发，乘车约8~9小时 (约270公里)前往后藏的中心-日喀则。

途中会先翻越海拔4900米的【冈巴拉雪山】，从冈巴拉山口远眺，可以将如蓝丝带飘荡在山间的羊湖和远处雄伟的乃钦康桑雪山尽收眼底，随后继续向着世界上海拔最高的淡水湖羊卓雍措前进，并从半山腰和湖岸等多个角度，全方位领略羊湖的美。【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，也被誉为世界上最美丽的水，湖水清澈如镜，向着远方延申，与远方的雪山连为一体，加上两岸起伏的山脉，景色绝美。当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”

之后，车子将沿着羊湖湖岸继续行驶一会儿，可再次看看美丽的羊湖。随后前往参观西藏最容易接近的冰川【卡若拉冰川】，冰川就位于公路边，犹如一副巨型的唐卡挂在山壁上，晶莹剔透，洁白无瑕，距离近到仿佛可以让人触摸。您可以在公路边欣赏巍峨的冰川，也可以步行至冰川脚下，近距离欣赏冰川的雄伟。

参观小提示：

1. 卡若拉冰川景区海拔较高，超5000米以上，沿着步道游览时，请放慢脚步，也可随身携带小型氧气瓶，不适时可吸氧缓解;

2. 请警惕拍照陷阱，如遇陌生人推荐拍摄，请提前询问是否收费;

之后继续前往日喀则，晚上入住日喀则星级酒店。

早餐后，向着世界最高峰-珠穆朗玛峰出发，车程约6~7小时（约330公里）。途中会经过海拔5252米的【嘉措拉山口】，这是中尼公路上的最高点，在天气晴朗的情况下站在山口远眺可以看到珠穆朗玛峰。之后抵达【珠峰大本营】，这不仅是珠峰的最佳观赏点，也是游玩珠峰的最佳住宿点，在这里，您可欣赏绝美的珠峰日出日落及夜空星河景色。

初次抵达，可先休息适应下，随后步行前往参观【绒布寺】，这是世界上海拔最高的寺庙，也是观赏珠峰北坡的最佳观赏点，距离珠峰仅有20公里。在这里，您可以进入寺内参观，看看这座伫立在雪域苍穹下的古刹，时间仿佛在这里凝滞，也可以从寺外的白塔远眺珠峰，这也是许多珠峰明信片和海报中最常见的景色。如果体力较好，还可以沿着公路继续前行，前往珠峰海拔石碑处合影留念。

晚上入住大本营里的帐篷(帐篷为多人间，条件有限，且在冬季会关闭，将会改为入住珠峰附近村庄民宿)。

今天清晨，不妨试试运气，早早起床，期待能邂逅最壮丽的珠峰日出景色，并再次从不同角度欣赏世界最高峰的伟岸身姿。随后吃过早餐，返回日喀则，途中您将在【加乌拉山口】和【嘉措拉山口】再次停留，回望珠峰，最后抵达日喀则的酒店休息。

早餐后，前往参观【扎什伦布寺】，这是日喀则最大的寺庙，也是历代班禅的驻锡地，曾经还是后藏重地的政权统治中心，寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像「强巴佛」(即弥勒佛像)，在这里，您可以参观班禅寝宫、经学院、灵塔殿、晒佛台等建筑，了解藏传佛教悠久的文化历史和其在后藏地区的发展历程，也可以看看精美的壁画、雕刻等文物。感兴趣的话，还可以登上高处，俯瞰寺庙全景和远眺日喀则市区景色。

之后，乘车前往当雄（325公里，约5.5h）或拉萨（340公里，约8h）的酒店入住。

温馨提示：当雄的住宿条件相对于拉萨会差一些，只有二星/三星级酒店，但比前往拉萨入住会更省时间。如果您比较介意住宿条件，还是推荐住在拉萨，选择更多，设施更完善。

早餐后，从当雄（70公里，约1.5h）或拉萨（250公里，约4h）出发，前往游览西藏三大圣湖之一的纳木错，车程约280公里，行车约4~5小时，途中您可以欣赏到宽广的拉萨河谷、雄伟壮丽的念青唐古拉山脉、在藏北草原悠闲吃草的牦牛等藏地景色，随后接近纳木错，到达海拔5190米的【那根拉山口】，在那根拉山口的玛尼堆上挂满了经幡，在藏民心中代表了对神灵的敬畏，站在山口向北望去，可以眺望美丽的纳木错。

随后抵达游览纳木错，【纳木错】，藏语意为“天湖”，是西藏第二大的湖泊，湖面宽广，湖水湛蓝清澈，广阔的湖滨草原绕湖四周，水草丰美，湖畔常有熊、野牦牛、野驴、岩羊等野生动物和众多野禽栖居，站在湖岸远眺，可以看到远处雄伟的念青唐古拉山主峰如一位威武的金刚始终守护着纳木错。（纳木错分扎西半岛和圣象天门两个景区，今日游玩扎西半岛）

小提示：当天车程时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

游览完纳木错后，返回拉萨市区的酒店入住。

今天就将结束这趟精彩的11天上海到西藏拉萨火车之旅了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如林芝、阿里冈仁波齐等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!