【青藏火车】13天上海经西宁去西藏拉萨珠峰大本营火车旅游

欢迎来到魔都-上海，我们的导游将在机场/火车站出口迎接您的到来，并护送您前往上海市的精选酒店办理入住手续。剩余的时间您可以自由安排，如果比较累，可在酒店休息养精蓄锐，如果时间还早，也可在周边逛一逛，可以参考下面的自由活动建议，也可以向导游咨询旅行建议。

自由活动建议：

1.城市漫步：在周边逛一逛，欣赏沿途历史与现代交错的精美建筑，领略东西方完美交融的独特文化，感受国际化大都市的多元魅力。

2.品尝美食：找一家品牌老店，品尝最地道的上海美食，感受当地的生活氛围与美食文化。

到达方式建议：

1.飞机：上海有两个机场-上海浦东国际机场(PVG)和上海虹桥国际机场(SHA)，拥有众多国内直飞航线，如北京、西安、成都、昆明、哈尔滨、香港等，以及国际直飞航线，如马来西亚、新加坡、洛杉矶、日本等，交通十分便捷。

2.火车：上海共有5个火车站，您可以从北京(4.5-6 小时)、西安(6-7.5 小时)、黄山(2.5-3 小时)、广州(7-8.5 小时)、苏州(0.5 小时)、杭州(约 45 分钟)、武汉(3.5-4.5 小时)等地乘坐高铁前往上海。

早餐后，您将前往“中国四大博物馆之一”的【上海博物馆】，欣赏各种精美的传统珍贵文物，深入了解中国悠久而深厚的历史文化。上海博物馆素有“文物界半壁江山”之称，整体建筑上圆下方，贴合中国古代 “天圆地方”之说，馆内珍藏了超102万余件文物，涵盖了中国5000年文明史中最为珍贵的艺术品。其中上海博物馆镇馆之宝：约3000年历史的青铜器-大克鼎、西周时期的古代乐器-晋侯苏钟、商鞅变法的遗物-商鞅方升、雕刻了30+水生动物的春秋青铜器-子仲姜盘等最值得一观。

之后，前往素有“东南名园冠”之称的【豫园】，欣赏中国江南古典园林风光，豫园始建于明嘉靖三十八年(公元1559年)，距今已有460余年的历史，原是明代四川布政使潘允端为他的父亲安度晚年而修建的私家园林。漫步在豫园蜿蜒的小道上，可欣赏中国精妙的园林布局、精美的古典建筑、精湛的砖雕，石雕，泥塑和木雕等工艺设计，特别是标志性景点-龙壁、九曲桥和湖心亭，更是值得细细观赏。

之后，步行前往豫园附近的豫园商城，品尝最地道的上海美食，如小笼包、红烧肉、八宝鸭等，如果感兴趣的话，也可逛一逛各种中国传统手工艺品店，如刺绣、陶瓷、木雕等。

午餐后，您可以沿着有着“中华商业第一街”之美誉的【南京路步行街】步行前往外滩，全程约2公里，沿途您可以领略上海上世纪三四十年代的建筑风貌，也可以逛一逛各种百年老字号品牌店。

然后，抵达被誉为“东方巴黎”的【外滩】，感受魔都上海的繁华。外滩位于黄浦江西岸，是上海的标志性景点之一，素有“万国建筑博览群”之称，这里汇集了52栋风格迥异的异国建筑，如上海总会、和平饭店、汇丰银行等，步入其中，仿佛进入了昔日东方华尔街的黄金时代。站在江畔，还能远眺世界上第三高楼-上海中心大厦、亚洲第一高塔-东方明珠电视塔、上海市第四大高楼-金茂大厦、上海市第二高楼-上海环球金融中心等标志性建筑。

之后，您将在金陵东路乘坐公共轮渡，横渡【黄浦江】，抵达上海浦东陆家嘴商圈，步行前往上海市乃至中国的第一高楼-【上海中心大厦】，在这里，您将乘坐世界上最快的观光电梯(73.8公里/小时)直达位于118层、距离地面546米的“上海之巅观景厅”，360°无死角欣赏壮丽的上海天际线和城市全景，俯瞰四周知名建筑。如果感兴趣的话，您还可以在这个目前世界上最高的邮局-上海之巅空中邮局，向家人、朋友邮寄一份来自云端之上的特别祝福。

上海夜间游玩建议：

1.上海杂技晚会(19:30~21:00，1.5小时)：上海杂技表演是国内外游客们最喜爱的夜间娱乐节目，不仅有惊险的杂技表演，还融入了优美的舞蹈、幽默滑稽的剧情，为观众们带来了全新的观赏体验，让您以一种趣味的方式深入了解上海丰富的文化遗产。

今天上午，我们的导游将带您前往参观有着上海闹市中的一片净土之赞誉的【玉佛寺】，这座修建于1882年的古寺是上海为数不多且最具影响力的佛教寺庙之一。在这里，您可以看到一座高约1.95米、神态慈悲安宁的玉佛坐像，这也是这座寺庙的主要参观点，还可以逛逛寺内，在宁静祥和的氛围中了解佛教文化或欣赏精美的佛寺建筑。

如果时间允许的话，您还可以前往位于上海法租界的田子坊，逛一逛琳琅满目的旅游纪念品或手工艺品店，或是看看石库门建筑，了解上海弄堂文化。

随后，前往上海机场，搭乘航班飞往西宁（约3小时）。抵达西宁后，我们的司机将在机场出口迎接您的到来，并护送您前往西宁市中心酒店办理入住手续。剩余的时间您可以自由安排，如果比较累，可在酒店休息养精蓄锐，如果时间还早，也可在周边逛一逛。

今天早上，您将从西宁出发，乘车约145公里（车程约2.5~3小时）前往青海湖游玩。

【青海湖】（海拔约3194米）是中国最大的内陆咸水湖，宛如一颗镶嵌在青藏高原上的璀璨明珠，被《中国国家地理》评为“中国最美五大湖之首”，并入选“人生必去55个地方”榜单。其湛蓝深邃而无际的湖水被周围大片金黄色的油菜花，绿茵延绵的草原包围着，还有五彩斑斓的经幡、悠闲吃草的牛羊点缀其间，是独属于青海湖水天一色，色彩缤纷的丰盛美景。（PS：青海湖油菜花和草原最佳观赏期：7月至8月）

抵达青海湖后，将游玩二郎剑景区，这是青海湖的著名景点之一。在这里，您可以近距离感受青海湖的碧波荡漾，欣赏湖天一色的自然美景，也可沉浸式探索藏族文化符号、西王母传说等丰富的文化遗产。天气晴朗时，还有机会远眺到白雪皑皑的群山之景。

自费自选活动：想要尽情畅览青海湖美不胜收的自然风光，可选择乘坐游船，舒适地游览青海湖。选择有：高速游船（单程约20分钟，费用140元/人）或豪华游轮（往返约50分钟，费用180元/人）。此外，您还可以骑马或骑行环湖游玩。结束后，返回西宁市区的酒店休息。

早餐后，前往参观中国藏传佛教格鲁派六大寺院之一的【塔尔寺】，这里因先有塔，而后有寺，故名塔尔寺，距今约有600多年历史，是西宁最受欢迎的旅游目的地之一，也是藏传佛教宗师、世界第二佛陀宗喀巴的诞生地。寺院建筑恢宏、珍宝丰富，香火旺盛，是了解藏传佛教文化的最佳地点之一。此外，塔尔寺还以酥油花、壁画和堆绣闻名于世，号称"塔尔寺三绝"。

参观结束后，我们的送您前往西宁火车站，搭乘青藏火车前往拉萨。

今天您将有机会透过火车车窗看到壮丽的喜马拉雅山脉、蔚蓝的湖泊、广袤的草原以及牦牛、藏羚羊等高原动物，最后到达日光城拉萨。

扎西德勒！欢迎来到拉萨，我们的司机将在火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

温馨提示：

1.抵达拉萨当天不要做剧烈运动，不要洗澡、饮酒。多休息、喝水及吃水果，勿饱食。可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

2.听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。

3.当身体不适时，请及时向导游或酒店工作人员寻求帮助，并前往医院接受治疗。

早餐后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以看到举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观拉萨三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏传佛教格鲁派6大主寺之一，寺庙庄严神圣，在色拉寺您可以观看有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

最后返回拉萨市中心，游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，在这里您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

早餐后，您将从拉萨出发，乘车约8~9小时 (约270公里)前往后藏的中心-日喀则。

途中会先翻越海拔4900米的【冈巴拉雪山】，从冈巴拉山口远眺，可以将如蓝丝带飘荡在山间的羊湖和远处雄伟的乃钦康桑雪山尽收眼底，随后继续向着世界上海拔最高的淡水湖羊卓雍措前进，并从半山腰和湖岸等多个角度，全方位领略羊湖的美。【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，也被誉为世界上最美丽的水，湖水清澈如镜，向着远方延申，与远方的雪山连为一体，加上两岸起伏的山脉，景色绝美。当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”

之后，车子将沿着羊湖湖岸继续行驶一会儿，可再次看看美丽的羊湖。随后前往参观西藏最容易接近的冰川【卡若拉冰川】，冰川就位于公路边，犹如一副巨型的唐卡挂在山壁上，晶莹剔透，洁白无瑕，距离近到仿佛可以让人触摸。您可以在公路边欣赏巍峨的冰川，也可以步行至冰川脚下，近距离欣赏冰川的雄伟。

参观小提示：

1. 卡若拉冰川景区海拔较高，超5000米以上，沿着步道游览时，请放慢脚步，也可随身携带小型氧气瓶，不适时可吸氧缓解;

2. 请警惕拍照陷阱，如遇陌生人推荐拍摄，请提前询问是否收费;

之后继续前往日喀则，晚上入住日喀则星级酒店。

早餐后，向着世界最高峰-珠穆朗玛峰出发，车程约6~7小时（约330公里）。途中会经过海拔5252米的【嘉措拉山口】，这是中尼公路上的最高点，在天气晴朗的情况下站在山口远眺可以看到珠穆朗玛峰。之后抵达【珠峰大本营】，这不仅是珠峰的最佳观赏点，也是游玩珠峰的最佳住宿点，在这里，您可欣赏绝美的珠峰日出日落及夜空星河景色。

初次抵达，可先休息适应下，随后步行前往参观【绒布寺】，这是世界上海拔最高的寺庙，也是观赏珠峰北坡的最佳观赏点，距离珠峰仅有20公里。在这里，您可以进入寺内参观，看看这座伫立在雪域苍穹下的古刹，时间仿佛在这里凝滞，也可以从寺外的白塔远眺珠峰，这也是许多珠峰明信片和海报中最常见的景色。如果体力较好，还可以沿着公路继续前行，前往珠峰海拔石碑处合影留念。

晚上入住大本营里的帐篷(帐篷为多人间，条件有限，且在冬季会关闭，将会改为入住珠峰附近村庄民宿)。

今天清晨，不妨试试运气，早早起床，期待能邂逅最壮丽的珠峰日出景色，并再次从不同角度欣赏世界最高峰的伟岸身姿。随后吃过早餐，返回日喀则，途中您将在【加乌拉山口】和【嘉措拉山口】再次停留，回望珠峰，最后抵达日喀则的酒店休息。

早餐后，前往参观【扎什伦布寺】，这是日喀则最大的寺庙，也是历代班禅的驻锡地，曾经还是后藏重地的政权统治中心，寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像「强巴佛」(即弥勒佛像)，在这里，您可以参观班禅寝宫、经学院、灵塔殿、晒佛台等建筑，了解藏传佛教悠久的文化历史和其在后藏地区的发展历程，也可以看看精美的壁画、雕刻等文物。感兴趣的话，还可以登上高处，俯瞰寺庙全景和远眺日喀则市区景色。

之后，乘车约280公里（约3h40m）返回拉萨，沿途您可以透过车窗欣赏壮丽的雅砻河谷景色，看到宽阔的河床、祥和的村落农田风光……，最后返回拉萨市区酒店。（PS：也可从日喀则乘坐火车去拉萨，耗时约2h28m）

今天就将结束这趟精彩的13天上海经西宁到西藏拉萨火车之旅了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如林芝、阿里冈仁波齐等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!