拉萨到纳木错8天7晚骑行之旅（中级难度 | 往返440公里）

扎西德勒!欢迎来到日光之城-拉萨，抵达后，我们的司机将在机场或火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

抵达建议：

飞机：拉萨贡嘎机场是西藏主要的门户机场，与成都(最热门)、重庆、北京、上海、广州、西宁、昆明、香格里拉等城市都有直飞航线。此外，还与尼泊尔加德满都开通了唯一的国际直飞航线。

火车：乘坐青藏火车进藏也是十分热门的选择，您可以从西宁(青藏火车的起点，21h)、成都(36.5h)、重庆(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、广州(52.5h)、西安(31h)、兰州(24.5h)等城市乘坐火车进藏。

温馨提示：抵达拉萨当天不要做剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以看到举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

最后您可以漫步游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观藏传佛教格鲁派6大主寺之一的【色拉寺】，寺庙庄严神圣，在这里您可以观看西藏著名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

骑行距离：约160公里

骑行时长：约7~10小时

骑行路况：大部分都是铺装良好的柏油路，少量砂石路

海拔变化：拉萨3605米→羊八井4300米→当雄4285米

早餐后，您将沿着青藏公路一路骑行向北，向着圣湖纳木错出发。

在离开拉萨市区之前，您将沿着风景秀丽的拉萨河伴行一段时间，随后骑行进入辽阔的高山草原地带，沿途您可以看到公路边的草地上悠闲吃草的牦牛、行驶在念青唐古拉山下的青藏火车、绵延起伏的山脉、宁静祥和的藏式村落和偶遇磕长头的朝圣者等。

在途径羊八井时，您可以停下来休息一会儿，补充能量和水分，随后继续出发，前往今日的住宿点-当雄，途中会经过念青唐古拉山观景平台，在此短暂停留，欣赏远方身姿傲然的念青唐古拉山脉及随风飘扬的彩色经幡等美景。最后抵达当雄县城入住，今晚好好休息，缓解高原长途骑行的疲惫。

小提示：青藏公路来往车辆很多，骑行时请靠边行驶，注意安全。

骑行距离：约60公里

骑行时长：约4小时

骑行路况：平坦好走的柏油路

海拔变化：当雄4285米→那根拉山口5190米→纳木错4718米

早餐后，继续开始今天的骑行至纳木错之旅，沿途巍峨壮丽的念青唐古拉山将与您一路伴行，途中偶尔会看到散落的村庄、蜿蜒的溪流、美丽的草甸等景致。

随后迎来今日骑行挑战点，骑行约14公里的连续上坡，翻越海拔5190米的那根拉山口，这个山口比川藏南线上海拔最高的东达山垭口还要高60米，这不仅是对体力的巨大挑战，也是对身体适应性与意志力的双重考验。(PS：骑行途中如果感到比较艰难，也可以选择乘车翻越山口)

到达那根拉山口后，站在山口远眺，您可以看到宽阔美丽的圣湖纳木错，如果感兴趣的话，也可在山口为自己和家人朋友挂一幅经幡祈福。随后翻过山口，前往纳木错，后面的骑行相对轻松，多下坡路段，在即将抵达终点时，您还可以沿着纳木错湖岸骑行一段时间，景色极为壮美。

【纳木错】藏语意为“天湖”，是西藏第二大的湖泊，湖面宽广，湖水湛蓝清澈，广阔的湖滨草原绕湖四周，水草丰美，湖畔常有熊、野牦牛、野驴、岩羊等野生动物和众多野禽栖居，站在湖岸远眺，可以看到远处雄伟的念青唐古拉山主峰如一位威武的金刚始终守护着纳木错。(纳木错分扎西半岛和圣象天门两个景区，今日游玩扎西半岛)

骑行距离：约130公里

骑行时长：约7小时

海拔变化：纳木错4718米→当雄4285米→羊八井4300米

今天正式踏上返程之旅。如果感兴趣的话，清晨不妨早早起床，来到纳木错湖边，欣赏绝美的圣湖日出景色，当第一缕晨光划破天际，圣湖湖面由深邃的蓝逐渐被金红色的光芒渲染，与远方雪山、近处湖水的澄澈形成鲜明对比，此番美景用任何语言文字描述都显得苍白，唯有震撼余留心中。

返程途中可再次欣赏美丽的高原景色，最后抵达今日的住宿点-羊八井。羊八井是一座地热小镇，拥有西藏少有的温泉资源，在这里不妨来一次温泉泡汤，放松身心，缓解骑行后带来的疲惫。(PS：在高原泡温泉不能泡太久哦)

今天清晨，在羊八井您将有机会看到由于气温差，巨大的蒸汽云从地面升腾而起，飘散在空中，景色极为壮观。

随后在高原美景的伴随下继续骑行至拉萨，途中会停留参观坐落在楚布河河谷北岸的楚布寺，【楚布寺】是藏传佛教噶举派的主寺，也是活佛转世制度的发源地，在这里，您可以步入寺内参观经堂、神殿、僧舍等建筑，也可以在导游的讲解下，深入领略佛教文化的奥秘。此外，寺前广场的“江浦建寺碑”和镇寺之宝“第八世噶玛巴为纪念其上师所造银像”更是参观重点。参观结束后，骑行返回拉萨市区酒店休息。

今天就将结束这趟精彩的拉萨至纳木错骑行8日游了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如羊湖、日喀则、林芝、阿里等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行网，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!