徒步朝圣 | 西藏拉萨甘丹寺到桑耶寺徒步8日游

扎西德勒!欢迎来到日光之城-拉萨，抵达后，我们的司机将在机场或火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

抵达建议：

飞机：拉萨贡嘎机场是西藏主要的门户机场，与成都(最热门)、重庆、北京、上海、广州、西宁、昆明、香格里拉等城市都有直飞航线。此外，还与尼泊尔加德满都开通了唯一的国际直飞航线。

火车：乘坐青藏火车进藏也是十分热门的选择，您可以从西宁(青藏火车的起点，21h)、成都(36.5h)、重庆(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、广州(52.5h)、西安(31h)、兰州(24.5h)等城市乘坐火车进藏。

温馨提示：抵达拉萨当天不要做剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

早餐后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观拉萨三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏传佛教格鲁派6大主寺之一，寺庙庄严神圣，在色拉寺您可以观看有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

最后返回拉萨市中心，游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，在这里您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

徒步路程：约17公里，耗时6小时

海拔变化：拉萨3650米→甘丹寺3800米→舒卡拉山脚营地4400米

徒步难度：★★

早餐后，乘车前往参观距离拉萨市区约55公里的甘丹寺。【甘丹寺】是西藏三大寺之一，也是藏传佛教格鲁教派的祖寺，历世格鲁派教主甘丹赤巴即居于此寺。整个寺庙依山而建，群楼重叠，当您沿着蜿蜒的道路靠近之时，大片由红白黄三色组成的宏伟建筑群就映入眼帘。走进寺内，您可以探索措钦大殿、喀巴寝殿、扎仓等，看看庄严的佛像、珍贵的藏文藏经及袈裟等文物，并在导游的讲解下，深入了解藏传佛教文化。参观结束后，开始今天的徒步之旅。

甘丹寺到桑耶寺的徒步路线概况：这是一条非常具有魅力的徒步路线，既有秀美壮丽的自然风光，又富有藏地人文气息，路线全长约45公里，难度★★★★，耗时4天完成。最佳徒步时间为4月~6月和9月~11月。

您将从寺庙前的山路上山，在不远处的拐角可再次回望甘丹寺，之后沿着崎岖的山路一路前行，途中您可以看到开阔的河谷、绵延的山脉、悠闲吃草的牦牛等景致，随后翻过一处峡谷就到达了黑布村，在这里可短暂休息一会儿，之后再次前行抵达今日的住宿点-舒卡拉营地。

徒步路程：约10公里，耗时约5~7小时

海拔变化：舒卡拉山脚营地4400米→舒卡拉垭口5284米→山脚营地4800米

徒步难度：★★★★

早餐后，开始今天的徒步，您会沿着风景秀丽的河谷行进一段时间，随后向上爬坡，翻越海拔5284米的舒卡拉垭口，这段路程路况较为复杂，多石头路，而且随着海拔升高，风力增大，需要小心且缓慢行走。翻过垭口后，沿着山路下行，进入河谷，景色也变为更加葱郁，偶有河流穿行，草甸丰茂，景色美丽。今晚在山脚处的营地露营过夜。

徒步路程：约14公里，耗时约5小时

海拔变化：山脚营地4800米→赤图拉垭口5090米→山脚营地4000米

徒步难度：★★★

早餐后，从营地出发，先沿着美丽的山谷、草地前行一段时间，随后翻越本次徒步旅行中的第二个高山垭口-海拔5090米的赤图拉垭口，相比于昨天而言，由于已经适应了高原徒步节奏，所以相对好走一点，不过路况依旧是以乱石路为主。过了垭口后，您可以看到两个如碧玉般美丽高山湖泊，随后一路下山，随着海拔降低，沿途植被渐渐茂密起来，可以看到几个水草丰盈的牧场，最后抵达位于山脚处的营地，晚上在此露营休息。

徒步路程：约14公里，耗时约5小时

海拔变化：山脚营地4000米→桑耶寺3575米

徒步难度：★★

今天的行程比较轻松，您将沿着平坦好走的河谷一路前行，沿途可以看到葱郁的草甸、蜿蜒流淌的河水等秀丽风光，然后经过昌达村和隆郭村，随后乘车前往有“西藏第一座寺庙”之称的桑耶寺参观，【桑耶寺】位于雅鲁藏布江北岸的哈布山下，是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙，寺内珍藏有西藏自吐蕃王朝以来各个历史时期的壁画、雕塑等文化遗产。并且据说是因桑耶寺的建立，西藏才有了出家为僧的概念，而其寺庙建筑布局也取意“大千世界”，十分值得一观。

参观结束后，返回拉萨市中心的酒店入住休息。

今天就将结束这趟精彩的8天西藏拉萨甘丹寺到桑耶寺徒步朝圣之旅了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如日喀则珠峰、林芝、阿里冈仁波齐等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行网，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!