珠峰徒步 | 西藏拉萨市内+老定日至珠峰大本营徒步12日游

扎西德勒!欢迎来到日光之城-拉萨，抵达后，我们的司机将在机场或火车站出口迎接您的到来，并送您前往位于拉萨市区的酒店入住休息。剩余的时间，您可以在酒店好好休息，让身体慢慢适应高原环境。

抵达建议：

飞机：拉萨贡嘎机场是西藏主要的门户机场，与成都(最热门)、重庆、北京、上海、广州、西宁、昆明、香格里拉等城市都有直飞航线。此外，还与尼泊尔加德满都开通了唯一的国际直飞航线。

火车：乘坐青藏火车进藏也是十分热门的选择，您可以从西宁(青藏火车的起点，21h)、成都(36.5h)、重庆(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、广州(52.5h)、西安(31h)、兰州(24.5h)等城市乘坐火车进藏。

温馨提示：

1.抵达拉萨当天不要做剧烈运动，不要洗澡、饮酒。多休息、喝水及吃水果，勿饱食。可自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

2.听从导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。

3.当身体不适时，请及时向导游或酒店工作人员寻求帮助，并前往医院接受治疗。

早餐后，前往参观藏传佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的历史，它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，共有5座金顶，108个佛殿。在这里，您可以举世罕见的释迦牟尼12岁等身像和虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘车约30公里(车程50分钟)前往参观拉萨三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏传佛教格鲁派6大主寺之一，寺庙庄严神圣，在色拉寺您可以观看有名的辩经活动，辩经时间一般从15:00开始(周日除外)，在辩经期间，场内喇嘛们会进行激烈的辩论，您可以真切的感受到藏传佛教的信仰及力量。

最后返回拉萨市中心，游览【八廓街】，这里不仅是当地行转经仪式的路线，也是一条十分热闹的古老商业街，在这里您可以与穿着藏胞的当地人和虔诚的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工艺品店，或是找一家甜茶馆，学习藏族朋友们的恬静与怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，前往参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-布达拉宫，【布达拉宫】坐落于拉萨市区西北玛布尔日山上，是集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。布宫依山垒筑，共13层，高117.19米，东西长400余米，您将沿着布宫长长的阶梯拾阶而上，边走边俯瞰拉萨，将拉萨城的壮阔尽收眼底。一边拍照留念，一边休息，随后走进布达拉宫，探索这个网上极少有图片展示的神秘古老的宫殿。

之后乘车约12公里(车程35分钟)前往参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，寺庙依山势逐层而建，规模宏大，白墙红檐的建筑群在阳光的照耀下格外宁静祥和。步入寺内，您可以依次参观措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓等重要建筑，了解藏传佛教文化，也可以前往辩经场围观僧人辩论佛法(约14:00)，或者漫步寺内，寻找内心的宁静。此外，每年的8月份左右，这里会有一场盛大的展佛仪式，也就是远近驰名的雪顿节。

早餐后，您将从拉萨出发，乘车约6小时(约270公里)前往西藏的历史文化重镇-江孜。

途中会先翻越海拔4900米的【冈巴拉雪山】，从冈巴拉山口远眺，可以将如蓝丝带飘荡在山间的羊湖和远处雄伟的乃钦康桑雪山尽收眼底，随后继续向着世界上海拔最高的淡水湖羊卓雍措前进，并从半山腰和湖岸等多个角度，全方位领略羊湖的美。【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，也被誉为世界上最美丽的水，湖水清澈如镜，向着远方延申，与远方的雪山连为一体，加上两岸起伏的山脉，景色绝美。当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”

之后，车子将沿着羊湖湖岸继续行驶一会儿，可再次看看美丽的羊湖。随后前往参观西藏最容易接近的冰川【卡若拉冰川】，冰川就位于公路边，犹如一副巨型的唐卡挂在山壁上，晶莹剔透，洁白无瑕，距离近到仿佛可以让人触摸。您可以在公路边欣赏巍峨的冰川，也可以步行至冰川脚下，近距离欣赏冰川的雄伟。

参观小提示：

1. 卡若拉冰川景区海拔较高，超5000米以上，沿着步道游览时，请放慢脚步，也可随身携带小型氧气瓶，不适时可吸氧缓解;

2. 请警惕拍照陷阱，如遇陌生人推荐拍摄，请提前询问是否收费;

参观结束后，前往抗英英雄镇-江孜，这是一座有着600多年历史的古城，也是前藏通往后藏的交通要塞。抵达后，前往参观集西藏三大教派于一体的【白居寺】，这里也是西藏少有的寺塔都完整保存好的寺庙，寺中有塔、塔中有寺，寺塔天然浑成，相得益彰。在这里，您将重点参观以精美绝伦的壁画和雕刻而着称的十万佛塔，并了解藏传佛教在后藏的发展脉络，还可以登上高处，远眺江孜宗山古堡。

早餐后，乘车约2小时(车程90公里)前往后藏的中心-日喀则，参观【扎什伦布寺】，这时日喀则最大的寺庙，也是历代班禅的驻锡地，曾经还是后藏重地的政权统治中心，寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像「强巴佛」(即弥勒佛像)，在这里，您可以参观班禅寝宫、经学院、灵塔殿、晒佛台等建筑，了解藏传佛教悠久的文化历史和其在后藏地区的发展历程，也可以看看精美的壁画、雕刻等文物。感兴趣的话，还可以登上高处，俯瞰寺庙全景和远眺日喀则市区景色。

参观结束后，继续沿着中尼友谊公路前行，经拉孜和新定日，抵达老定日(车程300公里，耗时6小时)的酒店入住休息，为第二天的正式徒步之旅做好准备。

老定日到珠峰大本营的徒步路线概况：这条徒步路线十分经典，且适合绝大多数人，道路较为平坦开阔且安全，路线全长约70公里，难度★★★★，平均每天行进约18公里，耗时4天完成。最佳徒步时间为是4~6月和9~10月。

老定日到珠峰大本营徒步的注意事项：

1.在徒步旅行中，请不要擅自离队，听从导游的安排，因为在海拔4300米到5300米的偏远地带迷路是一件非常危险的事情;

2.由于藏区条件有限，在这四天的徒步旅程中，是无法洗澡的，请做好心理准备;

3.请准备一双轻便好走的徒步鞋，并携带好相应的防水、速干等保暖衣物。

路程：12公里，时长约5小时

海拔变化：老定日4300米→龙江村4510米

难度：★★

今天早上，从老定日出发，沿着友谊公路旁边的小路前行，途中将穿越平坦开阔的定日平原和景色壮丽的拉曲河谷，您可以看到蜿蜒流淌的河流、零星散落的藏式村落、休闲吃草的牛羊等，如果幸运的话，还可以遇到藏獒、秃鹫等动物。

途中，还将参观一座小型寺庙-【曲龙寺】，这是藏传佛教格鲁派的早期寺院，您可以进入寺内看看保存完好的珍贵壁画，也可以漫步寺内，感受宁静祥和的静谧氛围，或是了解寺庙历史及藏传佛教文化。

参观结束后，继续前行，抵达今日的目的地-龙江村，今晚在龙江村附近露营。

路程：21公里，时长约8小时

海拔变化：龙江村4510米→朗拉山口5150米

难度：★★★★

早餐后，先沿着景色壮丽的山谷继续前行一段时间，随后开始今天的徒步难点，沿着崎岖的山路向上攀登，前往海拔5150米的朗拉山口。途中，随着高度的拔升，景色也更为纯净美丽，您可以看到宽阔的山谷全景、路旁美丽但生命力顽强的野花野草等，到达山口后，雄伟的卓奥友峰(海拔8201米)就展现在您的眼前。今晚在朗拉山口附近的营地露营。

路程：22公里，时长约8小时

海拔变化：朗拉山口5150米→藏普村4790米

难度：★★★

今天的路程相对于昨天会轻松一些，以下坡路段为主，您可以看到更加郁郁葱葱的景色，途中也能偶遇牧民及其家人在草地上放牧的藏族生活景致，以及远眺傲然于天地间的珠穆朗玛峰和格重康峰这两大雪山。

随后抵达今日的住宿点-藏普村，这是距离珠峰大本营最近的村庄，在这里您可以当地人友好交流，了解当地的风土人情，晚上就在附近露营。

路程：15公里，时长约6小时

海拔变化：藏普村4790米→绒布寺5100米→珠峰大本营5200米

难度：★★

今天是徒步的最后一天，路程较为轻松，大部分路段都为平坦的铺装道路，很好走。并且随着距离珠峰越来越近，这座雄伟的雪山逐渐展现出其伟岸的身姿，您将从不同视角全方位欣赏世界最高峰的雄伟壮丽。并在绒布寺和珠峰大本营这两处最佳观景点停留，与之来一场人与自然的跨越山海对望。

【绒布寺】是世界上海拔最高的寺庙，也是观赏珠峰北坡的最佳观赏点，距离珠峰仅有20公里。在这里，您可以进入寺内参观，看看这座伫立在雪域苍穹下的古刹，时间仿佛在这里凝滞，也可以从寺外的白塔远眺珠峰，这也是许多珠峰明信片和海报中最常见的景色。

【珠峰大本营】这不仅是珠峰的最佳观赏点，也是游玩珠峰的最佳住宿点，在这里，您可欣赏绝美的珠峰日出日落及夜空星河景色。晚上入住大本营里的帐篷(帐篷为多人间，条件有限，且在冬季会关闭)。

今天清晨，不妨试试运气，早早起床，期待能邂逅最壮丽的珠峰日出景色。随后吃过早餐，经定日和拉孜前往萨迦。

途中将会经过海拔5190米的【加乌拉山口】，这是世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰(珠峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰)的观景平台，您会在这停留一段时间，尽情欣赏美丽的雪山。之后您将继续前行，抵达萨迦的酒店入住休息。

可选方案(需提前与旅游顾问沟通)：

1. 从陆路口岸出境：第十天乘车前往聂拉木，第十一天从樟木口岸出境前往尼泊尔的加德满都;

2. 泡汤体验：感兴趣的话，可在拉孜享受一场舒适且疗愈的锡钦温泉泡汤体验;

早餐后，前往参观藏传佛教萨迦派的主寺-【萨迦寺】，寺庙分为北寺和南寺，北寺规模较大，但很残破，因此以参观南寺为主，寺内文物珍品繁多，拥有3000多幅精美的壁画及万卷藏书，寺庙的外墙则以红色为主，白色和蓝色为辅，在后面灰色山土的映衬下，显得极为好看。

参观结束后，乘车返回拉萨市区酒店入住休息，距离约420公里，车程7小时。

今天就将结束这趟为期12天的西藏拉萨和老定日到珠峰大本营徒步之旅了，我们的司机将按照约定时间提前送您到拉萨机场或火车站前往下一目的地。如果您还想延长本次旅行，探索更多西藏目的地，如林芝、羊湖、纳木错、阿里等地，也可联系我们为您安排。

最后，衷心感谢您选择奥德赛旅行网，与我们一同探索西藏。期待在未来的某一天，能够再次迎接您的到来。祝您一路平安!