北京到西藏旅游 | 北京出发去西藏拉萨旅游配套

北京到拉萨没有高铁，只有火车，您可以乘坐从北京始发的Z21次列车，前往拉萨，总耗时约40小时。

绝大多数人都会有轻微反应（如头痛、气短），这是身体在适应低氧环境。建议在出发前做好预防高反的措施，比如一周停止高强度健身，保持充足睡眠。抵达拉萨后，要慢行静心、不要着急出门游玩，好好休息，通常24-48小时内症状会缓解。

这两种交通方式各有优势：

北京直飞拉萨： 约4.5小时，适合假期较短、追求效率的游客，但海拔爬升快，建议抵达后先前往酒店休息适应。

北京进藏火车（Z21）： 全程约40小时。优点是能亲历青藏铁路精华段（格尔木-拉萨），且有助于身体对海拔的阶梯式适应；缺点是卧铺票（尤其是软卧）在旺季极难抢购。

此外，除了这两种方式外，您还可以先从北京飞到青藏铁路的起点-西宁，再从西宁乘坐火车去西藏拉萨，这样不仅不会错过青藏铁路最精华的风景，而且火车车程只需约20小时，乘坐体验不会过于疲惫，并且所有的进藏列车都会在西宁站停站换乘有氧列车，因此西宁到拉萨的火车票购买成功率也是最高的。

去北京游玩一般建议安排3~5天的行程，可以游览故宫、长城、颐和园、天坛、胡同、天安门广场、鸟巢和水立方等标志性景点，品尝北京特色美食-北京烤鸭、驴打滚、卤煮、豆汁......，如果想再深入探索，可以继续游玩国子监、雍和宫、古北水镇、北京商务中心、明十三陵等景点。

如果假期时间较长，也可将行程乘坐高铁将行程拓展至上海、西安、河南洛阳、天津等城市。

4月至10月中的任何一个月份去西藏旅游都不错，这几个月内，西藏的气候会更加舒适，景色也进入了最佳观赏期，属于西藏全域旅游的黄金期。其中5~6月气候回暖，体感舒适，此时草木返青、花卉盛开，景色迷人，而且介于旅游平季和旺季之间，性价比较高；7~8月气温最高，但地处高原，也不会很炎热，此时西藏到处都是一片郁郁葱葱的景象，而且降雨量增加，不会很干燥，体感最为舒适，不过恰逢暑假，是旅游旺季，游客较多；9~10月则干燥少雨，开始步入秋色阶段，此时林芝、雅鲁藏布江沿线层林尽染，而且能见度也较高，是观珠峰和南迦巴瓦峰的最佳时间。

此外，11月至次年3月虽不是西藏的最佳旅游时间，但是此时是领略拉萨”日光城“的最佳时机，您可以寻一处地方静静地晒着暖烘烘的太阳，感受西藏祥和的生活氛围，或是前往纳木错、羊湖看看冬日冰封的景色，并且这也是去西藏旅游最便宜的时间段，在机票、住宿、交通、门票等都可以享受到极大的折扣。

1. 抵达拉萨（3650米）后的前24小时是适应高原环境的关键期。严禁剧烈运动、饮酒、暴饮暴食、建议不要立即洗澡（防止感冒及血管扩张加重缺氧）；

2. 西藏紫外线强烈且气候比较干燥，要做好防晒及保湿准备，如使用防晒霜、墨镜、遮阳帽，鼻腔喷雾、保湿护肤品等；

3. 如果您有严重的心脏病、高血压或活动性肺部疾病，务必在出发前咨询专业医生的建议；

4. 参观寺庙时请尊重当地规则，如不穿着大面积暴露皮肤的衣物、摘下帽子和墨镜，在拍摄当地人时，请征得对方同意；

5. 保管好重要证件，如身份证、护照、入藏函、边防证等，避免遗失造成麻烦。