【环游阿里】西藏阿里大北线14天13晚纯玩跟团游（含冈仁波齐转山）

扎西德勒!欢迎来到西藏自治区首府 —— 拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，让我们一起去探寻它的神秘魅力。

抵达拉萨贡嘎国际机场或拉萨火车站后，我们的导游将为您献上哈达，并送上温暖的祝福(温馨提示：请提前告知我们您的交通方式及抵达时间)。随后会护送您前往拉萨市区的酒店入住(温馨提示：机场位于市区东南方向约 60 公里处，车程 1 至 1.5 小时)。办理入住后，建议您利用当天剩余时间休息放松，适应拉萨的高海拔环境。在开启精彩的西藏旅程前，让身体充分适应高原环境至关重要。

【温馨提醒】

√ 按照规定外籍和台胞游客抵达或离开拉萨需由持证导游陪同;旅行社会提前告知您酒店的拿房方式，方便报于前台拿房入住。如未收到通知，请及时联系旅行社工作人员(详见出团通知书)及时为您提供帮助。导游会于22点前电话或短信通知第二天的集合时间。

【高原反应提醒】

√ 充分休息，保持平和心态 —— 这是预防高原反应的最佳方式

√ 抵达拉萨当天不要做剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。

√ 切勿饮酒，可多喝温水、食用水果，避免暴饮暴食。

√ 若有需要，可提前准备红景天、西洋参含片、高原安等草本或供氧辅助用品，帮助身体适应。

请始终遵循导游和工作人员的建议，若感到不适，立即告知导游并及时就医。

【布达拉宫】(游览上限1小时)

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫和回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，好像落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书、佛像、壁画和遥远的传说中。

【布宫门票预订说明】：

√ 布达拉宫门票实行实名预约制，需提供有效证件(身份证、户口本或护照)进行预约，预约成功后从参观当日起7日内无法二次预约门票，若因游客提供错误数据导致无法进入布宫参观，旅行社对此无需承担任何责任和后果。游览前游客必须要携带有效证件原件，若姓名或证件号与实际使用的证件不一致将无法进入参观，门票购买费用已实际产生无法退还，敬请理解!

√ 布达拉宫的参观时间由布宫管理处统一计算机随机出票，无法指定参观时间，敬请谅解，同时实际游览线路顺序可能会与参考行程有所出入。

√ 旺季布宫限制参观，西藏各家旅行社每天仅有有限的团队预订名额，为保证游客的顺利参观，旅行社会通过不同的管道来解决问题，因不同管道的购票特殊要求，敬请游客听从导游安排。以下情况均属正常安排：

1)每个团可能会拆分成多个小团体(可能需将团队或者一起预订的游客拆散，存在与其他陌生团友拼在一起进入参观的情况)。

2)每个小团体分成不同的时间/日期进行参观。

3)每个小团体跟随不同导游进入参观。

【藏文化体验】

来到了拉萨，还是可以去体验一下传统的藏式手工艺(藏香制作、雕版印刷、了解藏文)。前往藏文化体验馆，了解沁人心脾的藏香是如何制作的同时，还可以亲手参与制作，与购买的藏香意义截然不同。学识渊博的老师会给您介绍藏文的来历以及帮您书写藏文的祝福语或自己的藏文名。同时您也可以体验一下传统的雕版印刷。亲手制作的藏香、印刷和老师书写的藏文字，均可以带回家作为此次西藏之行的纪念品。

【八廓街】

这里曾是围绕寺院的传统转经道(朝圣环线)。如今的八廓街热闹非凡，弥漫着浓郁的香火气息，耳边萦绕着朝圣者的诵经声。你可以在茶馆里品尝酥油茶，穿上藏装拍照留念，也可以选购来自中国西藏、尼泊尔和印度的特色手工艺品及纪念品。

出发后，沿途为雅鲁藏布江河谷，可鸟瞰雅江。101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

【冈巴拉山】最佳视角，看羊湖最美一面，最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” 冈巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

【羊卓雍湖】是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

【卡若拉冰川】

西藏三大大陆型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑雪山，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，而声名远扬。

夜宿日喀则，日喀则藏语意为“最好的庄园”，是“西藏的粮仓”之一。是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。已有500多年历史，是目前西藏的第二大城市。

【温馨提示】

除入藏函外，外籍、台胞游客需统一在日喀则出入境管理处进行备案，导游会视情况合理调整安排行程，请游客听从导游安排并积极配合。

从日喀则启程，告别后藏重镇的人文烟火，驶入藏西高原的辽阔秘境。沿途山体逐渐褪去茂密植被，裸露出赭红与青灰交织的岩层，在阳光下勾勒出苍劲的肌理。

行至【桑桑草原】，眼前瞬间铺展成绿色的海洋。盛夏时节，草甸开满紫色马先蒿与黄色格桑花，成群的牦牛、藏绵羊如散落在绿毯上的星辰，牧民的黑帐篷点缀其间，炊烟袅袅。偶尔有雄鹰盘旋天际，风中裹挟着青草与酥油的混合气息，尽显高原草原的鲜活与壮阔。

继续向西前往萨嘎，景色逐渐过渡为半荒漠地貌。公路蜿蜒在河谷与山地之间，远处雪山群峰终年积雪，近处则是稀疏的沙棘与红柳丛。夕阳西下时，霞光为山体镀上金边，草原与荒漠的交界线在暮色中若隐若现，勾勒出藏西独有的苍茫与雄浑。

从萨嘎启程，车轮碾过喜玛拉雅北麓的公路，海拔渐次抬升。仲巴的藏式村落如经幡点缀在荒漠边缘。五彩沙漠在阳光下流淌，恍若打翻的矿物颜料盘。穿越公珠措，那宝蓝色的湖水倒映着冈底斯山，美丽动人。

当圣湖【玛旁雍错】突然出现在视线里，所有的语言都显得贫瘠。这片“永恒不败的碧玉湖”，是苯教、佛教、印度教共同朝见的圣湖。转湖的藏民手持转经筒，将信仰刻仅了每块玛尼石。最终抵达塔钦。

起点：塔钦(海拔4,675米)

终点：止热寺/岗加(海拔5,100米)

距离：约20km，乘环保车至经幡广场(达波切)约6km，徒步约14km

徒步时长：约7-8小时

徒步难易度：**

清晨，坐上环保巴士，从塔钦出发前往经幡广场，准备徒步转山。景区提供牦牛和背夫租赁服务，为携带大件行李的客人提供便利，同时提供马匹租赁服务，为体力不足的人群提供便利。调整好呼吸，准备好姿势，用双脚丈量这一片净土。

沿山谷而上，蓝天、雪山一路相随，偶尔一条河流蜿蜒流过，以最真实的观感体验大自然的鬼斧神工。沿途，还将看到冈仁波齐峰的西面和北面，一边高耸入云，另一边层层迭迭，绵亘不绝，逶迤跋涉间，和一座山峰的奇妙相遇，浅尝多元的独特视野，深切体会。经过约14公里的转山过后，抵达止热寺，在五彩飞扬的经幡间，带着一份对信仰的虔诚和对自然的敬畏休息入眠。

【温馨提示】

1. 团费中未包含骑马、雇佣牦牛、牦牛工或背夫的费用，若有需要，游客需自行付费租赁;

2. 徒步期间食宿条件较差，转山期间2晚住宿安排当地招待所(多人间，公共卫生间，一人一铺位)

起点：止热寺/岗加（海拔5,100米）

翻垭口：卓玛拉（海拔5,650米）

终点：尊珠寺(祖楚寺)（海拔4,880米）

距离：徒步约20km

徒步时长：10-11小时

徒步难易度：***

好好的休整一夜，充沛好体力，开始新一天的徒步。今天将穿越本次转山海拔最高处，卓玛拉山口（5650米），微风中的【卓玛拉山口】各色经幡飞舞，山谷下方有一片美丽的小海子【慈悲湖】，如同一块透明的白玉，镶嵌在巍峨群山之间。过了卓玛拉山口之后，就开始了下坡，体力消耗会少许多。当晚前往【尊珠寺】民宿过夜。

沿途会不约而同地遇见许多俯首叩拜的虔诚藏民，滚落山谷的碎石嗞嗞作响，行走有些艰难，那所谓的转山路其实是藏民们用身体和双脚在冰雪碎石间踏出的通往圣洁的点点痕迹，岁月的沉淀，通往神圣的道路行走略微艰难，可适时到家茶馆稍作安歇，调整体力。

起点：尊珠寺（海拔4,880米）

徒步终点：宗堆（海拔4,680米）

终点：塔钦（海拔4,675米）

距离：10.6km，徒步约6.6km+乘环保车4km

徒步时长：2-3小时

徒步难易度：*

转山第三日，随着海拔的降低，周围的颜色逐渐由雪白变翠绿，灌木间的小动物也开始活跃，越发浓厚的生命气息。除了小动物，还有成堆的玛尼石，色彩斑斓地迭放在雪山草地之间，仿佛潜心祷告的僧侣。完成最后6.6公里的徒步过后，正值中午，如若已感觉筋疲力尽饥肠辘辘可达成环保巴士返回。找个地方午餐一顿后，继续前往札达。

从札达县城出发，开启一段藏西人文与地貌的双重盛宴。先到【古格王朝遗址】，阳光斜洒在红墙断柱上，千年残垣静静诉说着吐蕃后裔的兴衰往事，俯身细看还能瞥见残存的壁画痕迹;接着走进【札达土林】，绵延数十里的土丘如大自然的雕塑群，沟壑间光影流转，壮阔得让人失语;

接着前往【霞义沟土林】，浅红、土黄交织的岩层在蓝天映衬下格外鲜活，小众却惊艳，随手拍都是质感大片;最终抵达狮泉河，街道旁经幡轻动，喝杯热饮便能驱散疲惫，在这座阿里补给小镇，感受高原独有的宁静与温暖。

从狮泉河出发，开启向改则的高原自驾之旅，尽赏藏北盐湖与旷野风光。先经革吉县稍作停留，感受藏北小城的宁静;再抵聂耳措，湖面泛着盐晶的细碎银光，风过处漾起清浅涟漪，满是原生态的澄澈。行至盐湖乡，能瞥见牧民毡房与散养的牛羊，藏地生活气息扑面而来;登上别若则措观景台，俯瞰湖水随光线变幻出蓝绿渐变，与周边土黄地貌形成鲜明对比，壮阔得让人驻足。最后路过物玛措，看水鸟掠过湖面，最终抵达改则县城，在温暖住处卸下旅途疲惫。

从改则出发，驶入藏北羌塘的辽阔画卷。沿途是无垠的草原，成群牛羊散落其间，远处雪山如银带横亘天际。行至洞措，湛蓝湖水镶嵌在荒原中，湿地丛生的水草间不时掠过水鸟，尽显苍茫中的灵动。

继续前行，当惹雍措的蓝逐渐铺展眼前，湖水随光影变幻出深蓝、浅蓝的层次，达果雪山群峰倒映湖中，圣洁而壮阔。最终抵达文布南村，村落沿湖依山而建，土黄色民居与湛蓝湖水、赭红山体相映，古老经幡在风中飘扬，将藏北的野性与人文底蕴完美融合。

从藏北秘境文布南村出发，村旁当穹错的碧蓝湖水映着云影，湖边牧群悠然踱步，藏式民居与飘动的经幡相映，满是原生态的藏地风情。接着去寻 “天空之树”，盐滩上自然形成的纹路如巨树扎根大地，航拍视角下格外震撼。

再往西藏第二大湖色林错奔去，湖面辽阔似海，水鸟掠过波光，岸边藏原羚不时驻足，尽显高原生机。随后经班戈错，静谧湖面随光线变幻着淡蓝、浅绿的色调，与周边草原相映成画。最终抵达班戈县城，在温暖住处卸下旅途疲惫，将一路湖光山色的美好留存心间。

从班戈启程，藏北草原的苍茫画卷徐徐展开。广袤草甸铺向天际，黑白相间的牛羊散落其间，偶有雄鹰低空掠过，尽显高原的雄浑。驶入纳木措国家风景区，扎西半岛依偎着湛蓝圣湖，湖水倒映着念青唐古拉雪山的倩影，经幡在崖边猎猎作响，藏式民居点缀其间，人文与自然交融。

【纳木措景区】

是西藏三大圣湖之一，以其极致的自然风光与深厚的人文底蕴闻名于世。湖面海拔4718米，湖水因光影与天气变化呈现出层次分明的蓝色。扎西半岛——这座石灰岩构成的半岛是景区核心，发育着独特的喀斯特地貌：林立的石柱与天然石桥在湖水中若隐若现，迎宾石(夫妻石)以张开的 “双臂” 迎接朝圣者，而莲花生洞中的天然灵塔更添神秘色彩。半岛上的扎西寺青烟缭绕，转经路旁挂满五彩经幡，与赭红色山体、湛蓝湖水共同构成一幅流动的唐卡。

行至那根拉山口，站在海拔 5190 米的高处远眺，纳木措全景尽收眼底，湖水与天空连成一片，壮阔无垠。下山后一路向南，景色渐趋温润，河谷地带出现成片农田与村落，最终抵达拉萨。

早餐后，根据航班时间安排送机或送站，结束愉快的旅行。市区距离机场约1小时车程，建议安排10点后的班机时间较为合适。

【温馨提醒】

1. 按照规定外籍和台胞游客抵达或离开拉萨需由持证导游陪同;

2. 导游会提前同您核对您的离藏信息，请务必提供准确的机票行程单或火车票预定单，以便旅行社能合理的安排拼团的统一免费接送服务。