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去西藏高原旅游注意事项

去西藏高原旅游注意事项
旅游实用信息 173

  初上去西藏高原旅游时,多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应高原环境;如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

  如果是乘飞机上高原,一般高山反应的症状会在12-14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动,而要卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

  人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原环境的时间。假若缺氧症状不是很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

  进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水份;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

  注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。

  在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

  必须注意的是,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静养时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

  常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。

  总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰。

相关衔接: 西藏攻略 去西藏最好时节 西藏旅行线路 

去西藏高原旅游注意事项相关问答
  • 高原旅游注意事项有哪些?

    答:1、初次去西藏,火车与飞机都可以。不是一定坐飞机就会更容易发生高原反应,高原反应与自身的体质有关系,体弱的人到拉萨出现高反很正常,另外体育健将到拉萨,因为自身肺活量大,在高海拔氧气稀薄,也容易诱发出现高反。

    2、如果火车进藏,长途跋涉,出发前提前在游客本地买好干粮,可以买一些开胃的水果和面包作干粮,还必须备好矿泉水。初次进藏,高原反应肯定会有,一路上会吃不下东西,即使吃下去也很容易呕吐,这时候你要多喝水。

    3、红景天需要提前一周以上服用,这样可以有效的预防高原反应。可以另外备用一些西洋参片与红景天根片泡水一起喝。实际上,到西藏你必须承受一定的高原反应,不能马上就去吸氧室吸氧或购买氧气瓶,适应高原的刚到一两天,后几天你会受益。

    4、必须随身备好以下物品:抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴、防晒霜、润唇膏、遮阳帽、墨镜、保湿霜、一件羽绒服或冲锋衣。

    5、饮食起居要有规律,饮食清淡,吃饭不宜过饱,多吃水果和维生素含量高以及高热量食品。

    相关阅读:去西藏高原旅游注意事项

  • 去高原有哪些注意事项?

    答:患有心脏病、哮喘病、高血压的人不宜进藏,进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水份;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。

  • 西藏旅游必带品及需要注意事项是?

     问:月底去拉萨,林芝等地旅游,需要带些什么东西一起去以及需要注意些什么呢?

    答:1、 西藏海拔高日照强烈,早晚温差大,注意保暖。请带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等。
    2、 在西藏行车时间较长,建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。
    3、 进藏前注意充分休息,到西藏以后,避免剧烈运动,多喝水、多休息、多吃水果,禁烟酒,饮食宜节制。
    4、 第一天请尽量不要洗澡,以免感冒。如果感冒了,最好马上离开,避免肺水肿。如果出发前就感冒了,建议不要前往。
    5、 在西藏很多地方都缺水,带上消毒湿巾或者免洗洗手液比较方便。
    6、 出发前一个星期,建议服用红景天。药店里卖的诺迪康胶囊就是。
    7、 拉萨很多地方都没有垃圾处理能力,多带一些垃圾袋,离开的时候顺便带走,保持西藏的洁净。

     

  • 游玩西藏注意事项有哪些?

     问:游玩西藏注意事项有哪些?

    答:高原反应和预防

    1. 高原反应一般表现为:头疼、胸闷、气喘、乏力等,有些人会因为缺氧导致嘴唇发紫、嗜睡或者失眠。严重的话,可能会发生浮肿、剧烈咳嗽、高烧等症状,并可能引发肺水肿、脑水肿等严重疾病。

    2. 初次进藏者或多或少都会有一些反应,刚抵达时需静休一两天以适应高度。

    3. 在西藏,可购买相应药物随身携带,可有效对抗高反,保证舒适睡眠,如“高原安”等。

    4. 无论何时都尽量不要大喊大叫和急速奔跑,这会导致缺氧并诱发高原反应。

    5. 抵达西藏的前一两天,尽量不要洗澡洗头,因洗澡会带走热量导致感冒并诱发高原反应。

    6. 正常情况下,一旦发生高原反应,迅速离开高原,下降到低海拔地区即可恢复。

    7. 严重高血压心脏病和哮喘者,不适合进藏。

    出行防护及安全

    1、西藏属青藏高原,海拔高含氧量低,空气干燥,记得多喝水,多吃蔬菜,随时涂抹润唇膏。

    2、西藏旅行的危险主要在于天灾,塌方、泥石流、暴风雪等,所以旅行中,对于车辆的选择、司机技能和经验、路况等都要严格筛选。

    3、藏区多野狗,无论是荒野外还是小集镇。尽量不要“发善心”喂食,否则会越聚越多。遇到也无须担心,可弯腰作捡石头状吓跑它。

    摄影攻略

    1、尽量多带胶片或者大容量内存卡,这里的美景会让你的快门按到发烫。

    2、如果需要拍摄藏民,请尊重而且尽量避免惊动被摄者,可以送他一些小礼物,但最好不要为这个付钱。拍摄动物更应尽量避免惊扰。

    3、多带备用电池。低温会减少电池的寿命。

    4、藏区阳光堪称猛烈,好的UV镜和偏振镜可以帮助你避开这个问题。

    5、如果可能的话,带上一个小三脚架会让你的照片更惊艳。

    6、带一个防尘防水性能好的摄影包,双肩包为宜。

    7、保护好你的相机,不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒。更要小心藏区的风沙,不要在不清洁的环境下使用相机。

  • 西藏出游有什么注意事项?

     问:西藏出游有什么注意事项?

    答:西藏温差很大,所以衣服多带几件。不要做剧烈运动。需要提前吃红景天适应高原反应,在路上不要奔跑,要慢行。

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