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西藏旅游渐入旺季 专家支招入藏事项

西藏旅游渐入旺季 专家支招入藏事项
旅游实用信息 104

  随着四月的气温的回升,雪域高原绿意渐浓,西藏旅游热也逐渐升温。到西藏旅游有哪些注意事项呢?记者采访有关旅藏专家和导游,他们给出了以下健康提示。

  一是初到西藏高原旅游时,多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应高原环境;如果能够正确地保护自己,2到4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

  二是如果是乘飞机上高原,一般高山反应的症状会在12到14小时产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动,而要卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

  三是人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现。假若缺氧症状不是很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

  此外,进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。另外,酥油茶是个宝,如果你喜欢喝的话,那么你的高原反应会比别人消失得快很多。因为酥油茶里含有丰富的维生素以及其他微量元素,可以改善人体微循环,提高适应高原的能力。

  注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因,在缺氧状态下不易痊愈。

  在藏期间,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

  专家指出,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防不测。

        延伸阅读:西藏旅游攻略西藏旅游线路

西藏旅游渐入旺季 专家支招入藏事项相关问答
  • 西藏旅游必带品及需要注意事项是?

     问:月底去拉萨,林芝等地旅游,需要带些什么东西一起去以及需要注意些什么呢?

    答:1、 西藏海拔高日照强烈,早晚温差大,注意保暖。请带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等。
    2、 在西藏行车时间较长,建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。
    3、 进藏前注意充分休息,到西藏以后,避免剧烈运动,多喝水、多休息、多吃水果,禁烟酒,饮食宜节制。
    4、 第一天请尽量不要洗澡,以免感冒。如果感冒了,最好马上离开,避免肺水肿。如果出发前就感冒了,建议不要前往。
    5、 在西藏很多地方都缺水,带上消毒湿巾或者免洗洗手液比较方便。
    6、 出发前一个星期,建议服用红景天。药店里卖的诺迪康胶囊就是。
    7、 拉萨很多地方都没有垃圾处理能力,多带一些垃圾袋,离开的时候顺便带走,保持西藏的洁净。

     

  • 游玩西藏注意事项有哪些?

     问:游玩西藏注意事项有哪些?

    答:高原反应和预防

    1. 高原反应一般表现为:头疼、胸闷、气喘、乏力等,有些人会因为缺氧导致嘴唇发紫、嗜睡或者失眠。严重的话,可能会发生浮肿、剧烈咳嗽、高烧等症状,并可能引发肺水肿、脑水肿等严重疾病。

    2. 初次进藏者或多或少都会有一些反应,刚抵达时需静休一两天以适应高度。

    3. 在西藏,可购买相应药物随身携带,可有效对抗高反,保证舒适睡眠,如“高原安”等。

    4. 无论何时都尽量不要大喊大叫和急速奔跑,这会导致缺氧并诱发高原反应。

    5. 抵达西藏的前一两天,尽量不要洗澡洗头,因洗澡会带走热量导致感冒并诱发高原反应。

    6. 正常情况下,一旦发生高原反应,迅速离开高原,下降到低海拔地区即可恢复。

    7. 严重高血压心脏病和哮喘者,不适合进藏。

    出行防护及安全

    1、西藏属青藏高原,海拔高含氧量低,空气干燥,记得多喝水,多吃蔬菜,随时涂抹润唇膏。

    2、西藏旅行的危险主要在于天灾,塌方、泥石流、暴风雪等,所以旅行中,对于车辆的选择、司机技能和经验、路况等都要严格筛选。

    3、藏区多野狗,无论是荒野外还是小集镇。尽量不要“发善心”喂食,否则会越聚越多。遇到也无须担心,可弯腰作捡石头状吓跑它。

    摄影攻略

    1、尽量多带胶片或者大容量内存卡,这里的美景会让你的快门按到发烫。

    2、如果需要拍摄藏民,请尊重而且尽量避免惊动被摄者,可以送他一些小礼物,但最好不要为这个付钱。拍摄动物更应尽量避免惊扰。

    3、多带备用电池。低温会减少电池的寿命。

    4、藏区阳光堪称猛烈,好的UV镜和偏振镜可以帮助你避开这个问题。

    5、如果可能的话,带上一个小三脚架会让你的照片更惊艳。

    6、带一个防尘防水性能好的摄影包,双肩包为宜。

    7、保护好你的相机,不要让它长时间在西藏的阳光下暴晒。更要小心藏区的风沙,不要在不清洁的环境下使用相机。

  • 西藏出游有什么注意事项?

     问:西藏出游有什么注意事项?

    答:西藏温差很大,所以衣服多带几件。不要做剧烈运动。需要提前吃红景天适应高原反应,在路上不要奔跑,要慢行。

  • 西藏自驾游有什么注意事项?

     问:去西藏自驾游有什么注意事项吗?

    答:注意事项: 如果是自己开车的旅游者要注意,要注意你的车一油箱油可以跑多远,因为在各个落脚点之间是不太可能有加油点的。大部分小镇子到都是有修汽车的,水准不定, 油在有些地方可以在加油站买,但没有加油站时就要从当地的油贩手里买高价油了,有类似问题可到当地小卖铺或饭馆的老板那里打听。

    中尼公路 (拉萨-日喀则-樟木友谊桥-加德满都),全长900公里。这条公路是从拉萨到尼泊尔的。国内游客一般就是从拉萨到樟木。也是夏天多雨,一到雨季,路常常 烂的一塌糊涂。也是春秋天景色不错。冬天从这里去尼泊尔很不错,一路往下,衣服越脱越少,从拉萨的羽绒大衣,到加德满都就只剩短裤短袖了。拉萨 337KM-日喀则157-拉孜135-定日152-聂拉木30-樟木友谊桥-加德满都。

    其中拉萨-日喀则基本是柏油公路,日喀则-拉孜-定日基本是土路,只有拉孜附近有一些断断续续的柏油路,出了定日以后基本就都是土路了。聂拉木到樟木友谊桥的路段在雨季极其糟糕。

     

  • 去西藏注意事项有?

     问:去西藏须要注意哪些事项咯?

    答:取决于你是川藏线自行车还是常规的火车飞机。如果是自行车,准备的东西很多,除了常规物品外,帐篷、药品、便携氧气、应急求救设备、适当防身器材等都是必备的,如果是自行车,你可以私信我。
    如果是常规的火车飞机,除常规物品外,高原药肯定是必备的。再就是唇膏、口罩也需要,因为拉萨很干燥。

     

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