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西藏旅游注意事项及进藏准备

西藏旅游注意事项及进藏准备
旅游实用信息 246

        每年的5-10是西藏旅游的黄金旺季,进藏的人也多起来,注意事项给大家明确下。
        1、有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜去西藏,另外,严重感冒患者请康复后再进藏。 
        2、西藏地处高原,大部分客人进藏会或多或少会有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),自然会慢慢适应;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。 
        3、鉴于现在西藏的特殊情况,请客人注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间,晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上12:00点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。 
        4、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参可帮您提神,可捎带一些。         
        5、由于西藏条件特殊,故请客人注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,以免感冒。 
        6、西藏早晚温差较大,温度较低,请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等,注意保暖。 
        7、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 
        8、由于西藏的特殊情况,拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。 
        9、西藏主要地区海拔:拉萨3650米、纳木措湖4770米;林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米,日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米;山南(泽当)3580米、朗县3100米;萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。 
        10、出行前购买足够的胶卷;数码相机备用足够内存空间。西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。

        一、进藏前: 
        心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。 
        身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。 
        随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 
        进入高原反映是最常见的,初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 
        友情提示:足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 
        特别提示:赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

        二、旅途中: 
        适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 
        初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
        饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,多吃维生素含量高的食物,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明:巧克力)
        西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。 
        严重高血压,心脏病,哮喘病患者请勿入藏。

        相关阅读:西藏旅游注意事项

西藏旅游注意事项及进藏准备相关问答
  • 进藏前应该做哪些准备工作?

    问:五一后,我准备带我的老婆一起进藏旅游,请问需要做些什么准备工作?

    答:现在越来越多的人通过飞机或者火车方式进入西藏,专家建议游客进入西藏之前要做好充分的准备工作。

      首先,进入到新的海拔高度前,不要刻意的锻炼身体,平时一直坚持锻炼的人,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

            进藏要准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限,游客容易患感冒和肠胃炎,要带上相应药物;同时必须准备利尿剂乙酰唑胺,它是预防和治疗高原反应的主要药物,可以消除阵发性夜间呼吸暂停,提高夜间睡眠质量,减少晨起时头痛,最好在进入高原前24小时服用。

      如果游客选择坐飞机到西藏,要带上防紫外线的墨镜、遮阳帽等防晒用品和治感冒、肠胃的药。游客所需服装等日常用品,在拉萨各大超市、百货大楼都能买到。同时,生活在低海拔地区的游客在进藏前晚要保证充足睡眠,不要吃油腻食物和抽烟饮酒。

      到西藏旅游一定要带上足够的现金。因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国工商银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外,其他大部分县、乡一般都不能使用信用卡。

      专业人士建议,如果游客选择驱车从青藏线、川藏线、滇藏线或新藏线进藏,那么由于这些地方大多属高寒地带,即使是夏季,早晚温差也较大,因此游客必须准备防寒、防雨的服装和用具。由于这些路段饮食住宿条件比较简陋,游客不妨带上睡袋和一些干粮,所带干粮应具备充足的热量,如饼干、巧克力、糖果等高热量食品,这样路途中遇到车辆出现问题,也有备无患。

      为尽可能减少身体不适,游客在旅游期间必须遵守以下事项:

      多饮水。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。戒烟或少抽烟。大量抽烟会明显加重高原反应。

      运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。同时坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。食用过量的脂肪和动物蛋白会加重高原反应。

      相关阅读:西藏旅游线路西藏简介

  • 进藏身体素质方面该怎么准备?

    问:明年四月我和两个朋友准备一起去西藏。说要提前准备,我现在就想开始准备了。在身体素质方面我该怎么准备?我是重庆的,坐火车过去,怎样的行程适合我们呢?我们时间很充裕,想要一路玩过去。四月衣服,行李带些什么呢?我们三个女孩子,要注意些什么呢?

    答:1,不用做什么特别的准备,高反因人而异,身体素质好的人反应可能更大。

    2,看看以前的网友的问题吧,基本都是拉萨市区1-2天,羊湖一天,纳木错一天,林芝3天,日喀则珠峰4天。

    3,注意防晒,带个保温杯,多喝热水。
     

  • 一个人进藏要准备些什么东西?

     问:想一个人进藏,需要准备什么东西? 一个女人单身进藏,需要做什么准备,包括订票、旅馆、装备什么的,希望能详细解答,谢谢!

    答:带些红糖和西洋参应付万一高反,可以飞机或火车到西宁、兰州或西安,走青藏铁路入藏,沿途风光非常棒,火车辛苦很值得。旅馆可以在酒店网站提前订好,西藏的早晚温差大,因此即使是夏天也要带一件外套,防晒霜,剩下就是带足了费用出发吧。

     

  • 8月下旬进藏要准备什么?

     问:8月中下旬想去西藏,需要准备什么?如题,请经验丰富的朋友帮忙,女生,该怎么准备?

    答:取决于你是川藏线自行车还是常规的火车飞机。如果是自行车,准备的东西很多,除了常规物品外,帐篷、药品、便携氧气、应急求救设备、适当防身器材等都是必备的,如果是自行车,你可以私信我。
    如果是常规的火车飞机,除常规物品外,高原药肯定是必备的。再就是唇膏、口罩也需要,因为拉萨很干燥。

    答2:一些常备药品,对了红景天是治疗高原反应的,可以多带点,出发前就吃比较可以预防高原反应。然后一些治疗中暑,治疗晕车,治疗肠胃的药业要备些,如果你想有其他的病症的,也要随身带着你急需的用药。还要带上防晒霜。

  • 进藏要准备什么?

     问:去西藏都需要准备什么呢? 

    答:去西藏注意事项:
    西藏的气候特点是:气压低,空气密度小,日光强烈,多夜雨,气候干燥,昼夜温差大。初到西藏,有人会不同程度地发生头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等症状。一般来说,1—2天后,以上症状都会逐步减轻,但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

    从气候条件来看,选择4—10月份进藏最为适宜。进藏时,把身体调整到良好状态,不要带病进藏;乘机前睡眠要足,心情不要紧张;下飞机后,动作要缓慢些,可多做些呼吸,必要时可根据医嘱用点药物,如镇静剂等。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有良好的疗效。进藏后,一定要防止因受凉而引起的感冒,注意增加衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽,以免紫外线灼伤皮肤。

    内地人到西藏后,身体抵抗力降低,加之高原气候变化无常,很容易感冒,在高海拔地区患感冒后,若不及时治疗,容易转化为肺气肿则危及生命。建议备一种抗高原反应药———高原红景天,此属藏草药,可舒张血管,增大血液供氧量。此外,急救药和外伤药应随时带在身上。

     

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