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到西藏有高原反应怎么办?

旅游问答 19

 问:到西藏有高原反应怎么办?

答:首先不要害怕,不要给自己增加心理压力,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适;高反是无法避免的,高原反应程度也是因人而异的,也会因身体状况而异,所以去高原要注意一下几点:

1:可以提前一周红景天,其实不建议服用胶囊,建议泡水喝。

2:出发前一个月因注意休息,保持睡眠,同时注意提供身体免疫力,避免感冒,不要刻意去锻炼。

3:调整好心态,无论是初上高原,或是在旅途中,出现不同程度的头痛,胸闷,呼吸急促,睡眠减弱都是正常的高原反应,不要过于紧张,否则反而会加重反应。

4:到达当天,建议不要洗澡洗头,在旅途中,也建议避免长时间的洗浴及用过热的水温洗浴,极易造成缺氧。

5:如果身体反应超出了自身的承受能力,务必要开始吸氧,必要的时候则需要就医;极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

6:要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

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