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进藏注意事项大全?

旅游问答 30 2016-03-15 15:52:03

 问:进藏注意事项大全?

答:1、进入到西藏高原地区前不要刻意的锻炼身体,平时一直坚持锻炼的人,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

2、患有心脏病、高血压、哮喘病患者不宜进藏,也不建议呼吸道感染者进藏游玩。

3、进藏前一周服用红景天能够预防高反,进藏时要携带一些抗高反药物。

4、西藏气候干燥紫外线强,要带上墨镜、太阳帽、防晒霜、保湿霜、润唇膏等防晒保湿用品,西藏早晚温差大,带上一件羽绒服或冲锋衣。

5、进藏后下火车或飞机不要乱蹦乱跳,走路要放慢速度,到酒店做适应性休息。当天晚上不要洗澡洗头,睡觉要盖好被子。

6、饮食起居要有规律,饮食清淡,吃饭不宜过饱,多吃水果和维生素含量高以及高热量食品。

7、保持一颗乐观的心态,放松心情,能够有效缓解高原反应。

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