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进藏前应该做哪些准备工作?

旅游问答 222

问:五一后,我准备带我的老婆一起进藏旅游,请问需要做些什么准备工作?

答:现在越来越多的人通过飞机或者火车方式进入西藏,专家建议游客进入西藏之前要做好充分的准备工作。

  首先,进入到新的海拔高度前,不要刻意的锻炼身体,平时一直坚持锻炼的人,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

        进藏要准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限,游客容易患感冒和肠胃炎,要带上相应药物;同时必须准备利尿剂乙酰唑胺,它是预防和治疗高原反应的主要药物,可以消除阵发性夜间呼吸暂停,提高夜间睡眠质量,减少晨起时头痛,最好在进入高原前24小时服用。

  如果游客选择坐飞机到西藏,要带上防紫外线的墨镜、遮阳帽等防晒用品和治感冒、肠胃的药。游客所需服装等日常用品,在拉萨各大超市、百货大楼都能买到。同时,生活在低海拔地区的游客在进藏前晚要保证充足睡眠,不要吃油腻食物和抽烟饮酒。

  到西藏旅游一定要带上足够的现金。因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国工商银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外,其他大部分县、乡一般都不能使用信用卡。

  专业人士建议,如果游客选择驱车从青藏线、川藏线、滇藏线或新藏线进藏,那么由于这些地方大多属高寒地带,即使是夏季,早晚温差也较大,因此游客必须准备防寒、防雨的服装和用具。由于这些路段饮食住宿条件比较简陋,游客不妨带上睡袋和一些干粮,所带干粮应具备充足的热量,如饼干、巧克力、糖果等高热量食品,这样路途中遇到车辆出现问题,也有备无患。

  为尽可能减少身体不适,游客在旅游期间必须遵守以下事项:

  多饮水。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。戒烟或少抽烟。大量抽烟会明显加重高原反应。

  运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。同时坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。食用过量的脂肪和动物蛋白会加重高原反应。

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