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马上要去西藏旅游了我该注意什么呢?

旅游问答 15 2016-01-30 14:36:09

 问:马上要去西藏旅游了我该注意什么呢?

答:衣:西藏的气候早晚温差大,为了预防最危险的感冒,应该多备几件棉衣,另外,防雨的衣服也是很必要的。内衣要多带一些,西藏用水不很方便,建议可以多带一两包一次性内裤。还应随身准备一些应对高原反应的药品:解除头疼的去痛片、百服宁;止腹泻的黄连素、氟派酸;应对失眠的镇定药、感冒药,眼药水、防中暑的清凉油等。

食:一定要注意不要暴饮暴食,因为高原上人体的消化功能降低,暴饮暴食甚至吃得过饱都会加重消化器官的负担。不要吸烟、饮酒。多食蔬菜和水果等富含维生素的食品。糖类可提高耐缺氧的能力,初到高原可吃一些高糖、低脂肪、适量蛋白质的营养食品。在西藏吃饭,“早吃好、午吃饱、晚吃少,多清淡、少油腻”的饮食原则是最适用的。

住:入藏第一天切忌过于兴奋,应以休息为主,建议早些入睡。睡觉时切忌蒙头。室温不宜过高以免缺氧。热水会加速血液循环,大量耗氧,为了避免受凉感冒和消耗体力,入藏头三天最好别洗头、洗澡。

行:到高原后不要活动量太大。刚下车时尽量不要提过重的行李,尽量少走路、少说话以减少代谢,更不能奔跑。游客的身体一般在海拔3000米以上开始有各种反应,最常见的高原反应是头疼,其余还有恶心、失眠、乏力、腹泻等,要注意及时吃药,适当休息,迅速补氧。心理不要过于紧张,一般三天左右即可适应。

 

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