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青藏铁路攻略
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初次进藏需要注意哪些事项，第一次去西藏需要知道哪些事情，本文讲述初次进藏需要注意的几点知识。
1. 初次去西藏，不需要做任何的身体特别锻炼，放松心情，不要有压力，高原反应无需过度担忧。进藏前睡眠要充足，保持良好的身体状况，初次进藏时不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。一般的高原反应症状，进藏两天会自动消失或减轻。 刚进藏的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡，主要是保证不要感冒。
2. 必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用，当然还有抗高原反应的红景天（或高原安）。>>高原反应简介
3. 为了防止饮食不习惯或在半路上堵车，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
4. 因为西藏属于高原地区空气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您一定要准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏;身体素质较差的旅客最好购买一袋氧气备用。
5. 西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。
6. 西藏各地气候差距比较大，一般说来，西藏旅游的最佳时间是6-9月，最佳旅游季节也是6-9月。同时，这几个月也是西藏的雨季，只有在这几个月，你在西藏大部分的地方，才能看到光秃秃的山上开始长草，同时西藏的草原在这几个月也会变绿。
总之，初次进藏的游客，放松心情，不要畏惧高原，西藏的近些年快速发展，啥东西都可以在拉萨购买到，无需提前备用太多物品。
延伸：西藏旅游攻略
答：初次进藏需要注意的事项有许多，下面本网站小编为大家一一解答：
1、初次进藏时多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应环境；如果能够正确地保护自己，24小时后一般都可使上述症状好转或消失。要注意自我进行心理调整。
2、如果是乘飞机上高原，高山反应的症状一般会在12 – 14小时左右产生。所以，刚到高原时一定不要剧烈运动，而要到宾馆做适应性休息。否则，一旦感到高山反应就需要更多的时间来适应了。
3、人们常常用吸氧来缓解高山反应。当然，吸氧可暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。若缺氧症状不很严重，建议最好不吸氧，这样可加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖。
必须注意的是：如高原反应症状越来越重，特别是静养时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区。
4、进藏以后，要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水份；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、注意避免过度疲劳，饮食起居要有规律。初到高原，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
6、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原时，不可急速行走，更不要跑步，也不要做体力劳动。3至5天后，才可逐渐增加一定的活动量。
7、常年坚持体育锻炼及身体素质较好者，并不是因为身体好进入西藏不会有高反。反而，部分人群因为体育锻炼多，身体的肺活量比较大，进入高海拔低氧环境下，反而会因为氧气不足诱发高原反应。建议在出发前半个月减少体育锻炼，多休息。到西藏高原地区后，不要做剧烈运动，慢步行走，通过自身调节去适应高原，这样的话，身体素质好的人群，会很快适应西藏。值得提醒的是，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰。
问：第一次去西藏，有必要服食红景天或者别的一些抗高原的东西吗？ 有必要吗？我同事就一个劲的和我说红景天怎么怎么好？吃了就没有反应的。可我不太像随便吃药，所以还是到这里来问下去过的朋友们。我是第一次进西藏。飞机进火车出。
答：最好提前一个星期就吃红景天，否则没用。
答2：如果有反应可以适当服用一点高原安，红景天没有必要提前服用，高原反应每个人的情况不一样的。
问：第一次进藏，很担心高原反应，怎么办？
答：首先不要好怕，还没有去西藏前一个月停止运动，这一个月吃红景天，到了那里预留半天时间给自己适应（也就是在酒店休息，躺在床上），其次坐火车进去，千万不要飞机进西藏（火车站离拉萨近，飞机场离拉萨1个时小时的路程，高原1个小时路程要比平原还难受）。第三在西藏动作要慢，千万不能快动作。第四带好红景天。第五如果有高反，你的行程应该是林芝、拉萨、日喀则、纳木错。珠峰第一次不要去。还有带点巧克力增加热量。衣服多多带点保暖要紧。
答2：大部分人都会有或轻或重的高反，根据个人经验，透露给你，别人儿我还不告诉呢，哈哈。
第一，提前一个星期吃红景天，带上西洋参片，红糖水，管点用，
第二，如果你先到拉萨，当天不要洗澡，尽量不要抽烟、饮酒，早休息。
第三，千万不要提前吸氧，会依赖，反倒容易高反 第四，最有效果的办法就是第二天就安排去林芝方向的行程，海拔低，植物茂密，氧气充足，立刻就能缓解，几天后再回到拉萨就不会再有高反了，起码不会很难受了。
问：请问第一次进西藏，坐飞机，下飞机后要注意些什么吗？要不要带一些缓解高反的药？如果需要，请问带哪些比较好。如果出现高反，是立即服药还是要等一会。葡萄糖有用吗？ 进藏前服用红景天真的管用？如果有用是红景天片、冲剂、还是胶囊好？其实我个人觉得是心态调整好一切都好，但身边的人都说我太天真了，飞机进藏是不明智之举。
答：保持好心情，顺气自然，不要太担心基本就好，其实很多人是心理作用的。最好提前一周服用红景天，好像有口服液的，效果也比较好。下飞机后不要太激动，不要做激烈运动。进藏后前一两天先不要洗澡。
答2：在刚下火车或者飞机时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！出发前提前15天，红景天泡水，或者提前7天吃红景天胶囊。红景天对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
问：12月份去西藏，第一次去 。大概20天左右，12月中下旬去，需要带些什么东西？大概需要带多少钱？去之前要做些什么准备？
答：1、拉萨也没有想象中的那么冷，中午的的会有太阳，12月去带好羽绒服什么的哈，就和在内地一样，正常保暖就可以了，除非你去爬雪山。
2、但因为这边昼夜温差大，夜间如果出行建议增加一点衣物。
3、如果是自驾类的晚上最好不要开车，以免路滑引起安全隐患。总是来说12月底以后进西藏，昼夜天气变化大，路上都容易结冰，要注意饮食，身体，路程等各方面的状况，好多地方可能会封路，封山什么的。
4、花费的话，西藏消费水平不高，如果穷游，20天的话感觉3000-5000应该差不多，不过最好再多带一点，毕竟租车或是交通什么的是花费的大头。
5、建议吃一点抗高原反应的药，比如红景天什么的哈，这样就不会有高原反应。
