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五月去西藏注意事项

五月去西藏注意事项
旅游实用信息 1123

  进入五月,西藏旅游的旺季即将到来,进藏游开始升温,国内外的进藏旅游人数不断攀升。到西藏高原旅游有哪些注意事项呢?编者梳理五月西藏旅游的注意事项。

  初到西藏高原旅游时,多数人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不能适应高原环境;如果能够正确地保护自己,2~3天后,一般都可使上述症状好转或消失。

  如果是乘飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动,而要卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

  人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原环境的时间。假若缺氧症状不是很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。

  进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

  注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。

  在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不要跑步,也不要做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

  必须注意的是,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静养时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。

  常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强尤其是进入到新的海拔高度前,不要刻意的锻炼身体,平时一直坚持锻炼的人,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。

  总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰。

        延伸:西藏旅游路线高原反应

五月去西藏注意事项相关问答
  • 求五月西藏旅游攻略注意事项?

    答:5月西藏气温逐渐升温去西藏游玩的人也逐渐增多,很多游客都会关心进藏有什么注意事项,下面本网站小编一一为大家解答。

    1、进藏前一周可服用红景天,可有效减轻高原反应。

    2、进藏前不要刻意锻炼身体,会增加含氧量反而容易引起高反,要好好休息,养精蓄锐。

    3、进藏后不要快步行走,要放慢速度,不要急着出去游玩,先到酒店做适应性休息,晚上不要洗澡洗头,睡觉要盖好被子。

    4、饮食起居要有规律,饮食清淡,适宜喝水,多吃维生素含量高的食物。

    5、如果您能适应酥油茶的味道,一定要喝点酥油茶,能够很好的帮助您缓解高原反应。

    6、要保持一颗乐观的心态,树立自信心,这样有助于缓解高反,游玩起来也会更加愉快。

  • 五月西藏旅游注意事项?

    答:西藏气候寒冷,早晚温差大,要带足衣服,小心感冒;西藏日光强烈,注意防晒,带上防晒霜、墨镜、太阳帽;西藏气候干燥,记得做好皮肤的保湿工作,带上润唇膏和保湿用品;进藏还有携带一些抗高反的药物,建议带上高原安(临时解决下小高反)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用),葡萄糖。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

    相关阅读:五月去西藏注意事项

  • 五月西藏自驾游有什么注意事项?

    答:选择自驾去西藏旅游的人绝对是自驾游这个群体里骨灰级的人物。首先他们要做好详细的计划,路书和地图那是必不可少的,还要尽量做到详尽;其次自驾游的车辆在艰苦的行程面前一定要能经得起的考验,不然还没到拉萨,车就抛锚了。最后自驾游旅游者一定要有很高的驾驶技术,在艰难的路面环境下可以从容面对,还得会一些修车的技术。

    延伸阅读:西藏自驾游几月去好?

  • 西藏旅游五月份注意事项?

    答:五月份拉萨白天22度左右,晚上3度左右,温差大,晚上盖好棉被,注意别着凉。记得带春装2件套,旅游冲锋衣。注意避免过度疲劳,饮食起居要有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

    相关阅读:五月去西藏注意事项

  • 四五月份去西藏的注意事项?

    答:西藏日光强烈,注意防晒,带上防晒霜、墨镜、太阳帽;西藏气候干燥,记得做好皮肤的保湿工作,带上润唇膏和保湿用品;进藏还有携带一些抗高反的药物,建议带上高原安(临时解决下小高反)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用),葡萄糖。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。西藏气候寒冷,早晚温差大,建议带上一件羽绒服或冲锋衣,晚上睡觉要盖好被子。

     

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